我們常常說沒精神要吃B群，或是吃維他命C抗氧化等等，維他命D似乎長期被我們忽略。這可能是因為在陽光充足的狀況下，人體能自然生成維他命D，但如果日照不足呢？你可以注意以下9種症狀，如果很多項符合的話，可能是你的身體正在發出維他命D不足的警告喔！
1. 肌肉無力或骨頭脆弱。
維他命D會維持骨礦物質化！
2. 覺得憂鬱或是難過。
缺乏維他命D的人比維他命D充足的人憂鬱機率高出11倍。
3. 有慢性牙周病。
因為維他命D能減低牙周病的病原菌。
4. 高血壓。
低維他命D的人發展出高血壓的機率較高。
5. 倦怠或想睡。
缺乏維他命D會導致疲倦及睡眠障礙。
6. 情緒起伏大。
這是因為維他命D會影響腦中血清素的量。
7. 過重。
如果缺乏維他命D，脂肪酸合成酶就會增加，讓體重上升。
8. 腸道問題。
維他命D能促進腸道吸收鈣跟磷，如果腸道不健康，對維他命D的吸收力也會變差，所以會變成惡性循環。
9. 過敏。
缺乏維他命D會增加過敏的敏感源！
如果很多項症狀你都符合，最近就多曬點太陽，或多多攝取黑木耳、鮭魚、秋刀魚、香菇、牛奶、雞蛋等富含維他命D的食物吧！也別忘了分享給朋友看看！
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