其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子寫在這裡吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。

核桃（2個）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山藥（2小片）黑米（1小把），我是每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，一起放入燉盅，高火煮開後轉低火燉足1個小時即可。

第二天早上加點水，放紅糖，熱 兩分鐘就ok了！每天喝上一小碗，咱家就當早餐吃。

按摩支溝穴和大腸俞穴，清腸毒治便秘

支溝穴位置：手背腕橫紋正中約4指橫寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。

按摩方法：按摩者用手指指面或指節向下按壓，或順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

大腸俞位置：位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。

按摩方法：按摩者以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩，3～5分鐘。

步行和慢跑，排腸毒治便秘

據《衛生與生活》報導，醫療便秘的運動最有價值的是步行、慢跑和劃船。

步行在清晨進行，起床後即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後散步15分鐘左右，然後喝一杯開水上廁所大便。

跑和跳時可使腸管受到震盪，促進蠕動，有助於解除便秘，體力好的可以參加劃船和球類運動。

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再看看：宿便毒素帶來的危害

1 、毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。

當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！醫學研究發現，人體所患的過敏、機能衰退以及癌症等疾病都與體內器官、血液等所受多種汙染毒害有關。

2 、毒素使人體變臭

身體的代謝產物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發多種相關的疾病。

臭味越重的人，體內積藏的毒素就越多。

酸毒積累，人體的排毒係統和汗腺排出這些酸毒時，人體就會開始散發臭味。

而人越老，累積毒素越多，體味就越重。

3 、毒素使人變笨

食用過多飽和脂肪及醣類，是導致憂鬱症、老年癡呆等精神疾病的重要因素。

垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，直接影響思維和智力。

身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活。

4 、毒素使人睡不著

毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。

荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

嚴重失眠者，一般來說體內毒素重，隻有好好排毒，調整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。

5 、毒素使女人變醜

當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。

大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得汙濁，也加重肝臟的負擔，容易導致皮膚疾病。

6 、毒素使人衰老

提早衰老是因為「慢性中毒」了。

年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。

但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。

當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，加速人體細胞的衰老。

7 、毒素使人肥胖

很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致「出不敷入」，廢物堆積在體內而引起的。

當體內的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪就會有血液儲存於脂肪組織中。

脂容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，然後就越毒越胖，越胖越毒！ 老祖宗說的一點也不錯:「要叫人不死、腸中須無屎」，並一再強調「人要長生、腸要常清」。

那麼，問題來了，我就要問問，今天，你清腸排毒了嗎？

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