四位頂尖心血管專家四個方法，教你把血管清理乾淨，重返20歲

本文專家：

北京大學人民醫院心血管內科主任醫師、中國控煙協會會長，著名心血管專家 胡大一

國醫大師、皖南醫學院教授李濟仁（1931年生）

北京地壇醫院心內科顧問、教授劉玄重

原河北醫科大學副院長，心腦血管疾病專家張蔭芳

以下為正文

胡大一：給血管做套操

北京大學人民醫院心血管內科主任醫師、中國控煙協會會長，著名心血管專家胡大一

著名學者馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。

北京大學人民醫院心血管內科主任醫師、中國控煙協會會長，著名心血管專家胡大一介紹，給血管做操的具體方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

劉玄重：通血管，喝好3杯水

北京地壇醫院心內科顧問、教授劉玄重

北京地壇醫院心內科顧問、教授劉玄重等教授建議，保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

張蔭芳：吃菜看腿，多吃腿少的，要吃遠古生物

原河北醫科大學副院長，心腦血管疾病專家張蔭芳

原河北醫科大學副院長，心腦血管疾病專家張蔭芳教授說：

「兩條腿的比四條腿的好，一條腿的比兩條腿的好，沒有腿的比一條腿的好。」

就拿魚來說，有鱗的比無鱗的好，深海魚比淡水魚要好，社會在進步，飲食卻要向遠古人學習，這樣對心血管好。動物血的纖維不被人體吸收，但能起到排毒的作用。

所以，我們吃飯，要吃那些遠古的生物：

兩條腿的是什麼？雞、鴨、肉鴿子；一條腿的是什麼？蘑菇就是一條腿；沒有腿的就是說魚類了。

李濟仁：自製心血管保健茶，就四味藥

國醫大師李濟仁

國醫大師李濟仁的心血管保健茶配藥很簡單，一共四味主藥：黃芪、黃精、西洋參（人參）、枸杞

這是李教授從醫60年的自我保養的精髓，針對血脂血糖血壓很有好處。

具體做法如下：

用大茶缸泡：泡好後要用蓋子蓋一下，溫熱一下。

反覆喝：把這個水喝完了，然後又加點開水，溫一下，然後倒下來再喝，不要用罐子來喝就行。

早上泡起，泡到晚上，喝茶吃藥：（黃精、西洋參、枸杞子）三味藥都可以吃下去。黃精像肥肉一樣，黃芪比較難吃，要牙齒好。

李教授特別指導：血脂很高，血脂高的話加兩種藥，葛根、澤瀉。高血脂嚴重的話，加葛根15克或10克都行，葛根粉要少吃，澤瀉8克到10克。有的血壓高的話，可以加一點生杜仲、菊花。血壓高紅參就少吃。

特別提醒：要注意補充陽氣

飲食上要多吃一些通性強的食品，所有的藤本蔬菜食品，比如空心菜、比如豌豆尖、比如地瓜苗等藤本植物都有活絡通經的作用。

另外，要注意補充陽氣，可以時常服用生薑，在食物中加適量生薑，或者花椒之類的調料！

本文來源：湖南衛視、生命時報、國醫大師健康、健康時報

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