你家有沒有高血壓老人，是否發現他們的情緒容易反覆？大量的科學研究顯示，原發性高血壓患者往往伴隨不同程度的焦慮、抑鬱情緒。而這兩種情緒長期得不到排解，將使血壓調控困難，高血壓併發症風險增加。焦慮、抑鬱已經成為心血管病的獨立危險因素之一。

在此提醒，如果你按時按量吃降壓藥，血壓仍降不下來，應注意排查情緒心理障礙。

高血壓合併焦慮抑鬱，很危險！

當一個人心情焦慮、抑鬱時，自控能力會變差，做什麼事情都提不起精神來，不想運動，也不想與人打交道。高血壓患者陷入抑鬱、焦慮情緒時，他們可能容易沉迷於昔日自己喜好的菸酒和那些危害血壓健康的高脂肪高鹽分飲食，這也是血壓控制差的原因所在。

高血壓患者一旦緊張焦慮，血壓還會跟著蹭蹭上升。血壓控制不好，頭暈、心慌等不舒服症狀隨之而來，尤其多病纏身的老年人，身體更加不舒服，稍有不順可能就會鑽牛角尖，因病自殺並不少見。因此，如何有效地調節不良情緒，直接影響血壓控制的效果。

適合高血壓排解焦慮抑鬱的好方法

血壓又高又有焦慮、抑鬱，怎麼辦？這類患者可以在醫生指導下服用抗焦慮抗抑鬱的藥物，另外還可以進行生活方式干預，食用一些具有緩解焦慮、抑鬱的食物。

1、聽聽這些音樂

不同的音樂可以使人產生不同的心情，有些音樂對人就是治病良藥，能夠慰藉心靈。音樂療法在國外已經廣泛應用於康復治療，尤其在治療焦慮、抑鬱、失眠、鎮痛等方面療效顯著。對於高血壓病人來說，聽什麼音樂最好呢？肝陽上亢類型高血壓病人，平時容易激動發怒，可以適合聽《漢宮秋月》、《江河水》、《病種吟》這類商調式或悲傷色彩較濃的音樂。陰虛陽亢類型的患者，建議聽《二泉映月》、《平沙落雁》這類曲風柔和、清潤的音樂。

2、吃根香蕉

科學家發現，在眾多水果中，香蕉含有一種特殊物質可以幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情恢復平和甚至減輕疼痛，抵抗焦慮抑鬱。香蕉富含鉀元素，這種有益成分可以很好維持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，對於高血壓來說，是降低血壓、保護血管的「良藥」。此外，情緒緊張焦慮，與體內鎂元素不足也有關係，而香蕉恰好含有較多的鎂，能夠幫助緩解緊張。所以，當你感覺焦慮、抑鬱時，不妨來一根香蕉，據說國外很多演員在演出前都會吃香蕉來「壓壓驚」。此外，吃香蕉還可以緩解老年人的便秘，間接起到保護心腦血管的作用。

3、來碗甘麥大棗湯

取適量甘草、小麥、大棗一起煮水服用，可以顯荖提高腦內5-羥色胺和去甲腎上腺素的含量和活性相關，從而調節抑鬱情緒。現代臨床應用上，甘麥大棗湯常用於心髒神經官能症、焦慮症、抑鬱障礙相關性失眠、腸易激綜合徵、圍絕經期綜合徵、神經衰弱、精神分裂症等。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1454264

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