近日天氣變暖，小編每天上班最憂愁的就是午餐了。午餐時間，吃什麼好你？困惑之中，小編和同事們經常是隨便解決。快餐、米線、麻辣燙、沙縣……已經是快吃吐的節奏了。

其實吃午餐非常非常重要，如果午餐吃不飽或者吃不好，下午3-5點就會出現低血糖症狀，頭暈、嗜睡，甚至心慌、出虛汗。所以說，午餐應該是絕佳的養生時間點。

吃午餐時，健康為先。要儘量選擇不同種類、不同顏色的蔬菜；食物應以新鮮為主，因為新鮮的食物營養價值最高；多進食全麥食品，避免吸收過高多飽和脂肪；還有就是儘量少吃鹽。

如果您堅持這幾個原則，不僅不得病，而且還有可能工作效率高，還會延年益壽15年哦。

那麼具體來說，午餐吃啥最理想呢？為您推薦6種理想的午餐食物(是不是親們已經留下口水了)。

一、抗衰老抗癌食品：西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C和胡蘿蔔素，而十字花科的蔬菜是最好的抗衰老抗癌食品。

二、最佳蛋白質來源：魚肉。魚肉可提供大量優質蛋白，消化吸收率很高，是優質蛋白的最佳選擇。魚肉膽固醇含量很低，吃魚肉時不會帶入更多的膽固醇。

三、降脂食品：洋蔥。可清血，可降低膽固醇。

四、抗氧化食品：豆腐。豆腐是良好的蛋白質來源。豆類食品還有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請記住，氧化意味著衰老哦。

五、保持活力食物：圓白菜。作為十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時纖維能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

六、養顏食物：新鮮果蔬。新鮮果蔬含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，可抗衰老、延緩細胞氧化所產生的老化。

這6種最理想的午餐食物，你吃了嗎？

轉載請註明來源：今天頭條