加班族要警惕，「過勞死」的6大危險信號，看看你中了幾個

想了解更多健康知識？點擊右上角，關注我們吧！

過勞死是指在人的正常工作規律和生活規律遭到破壞時，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。隨著社會節奏越來越快，人們的工作時間越來越長，勞動強度和心理壓力都不斷加大，過勞死已經威脅到越來越多的一線職工、白領階層和許多創業者。下面我們就一起來揭開「過勞死」的面紗。

過勞死的危險信號

長期過量的體力或腦力勞動，會讓人的身體長期處於高負荷狀態，得不到應有的休息和恢復，導致人體不堪重負，出現頭暈、頭痛、頭脹、記憶力減退、注意力無法集中等症狀。

長期焦慮、失眠、多夢也是過勞死前期的常見症狀，這是由於人的重壓力和過度疲勞導致的，如果得不到有效的干預和治療，久而久之就會形成越失眠越焦慮、越焦慮越失眠的惡性循環，嚴重危害身體健康。

明顯感到體力下降、心理疲勞，時而伴有短暫的胸悶、胸前區劇烈疼痛或心絞痛，時常無故冒汗、渾身無力等症狀，是過勞死的危險信號之一。

身體狀況的突然變化，比如酒量突然下降，感覺自己正在加速衰老，體重突然大幅減少或增加，脾氣反覆無常，暴躁易怒等。

身體的頸椎，肩部，後背以及腰部等各處關節出現酸疼、發木、僵硬等症狀，而且並非外力所致。

性功能下降也是一個重要指標。

幾大方法，遠離過勞死

堅持體育鍛鍊。適當的體育鍛鍊有助於人體骨骼、肌肉的健康，改善血液循環、增強心肺功能、加快新陳代謝、提高免疫力，而且能夠有效地調節人體的神經系統，全面的提高身體素質。

保障睡眠時間。長期熬夜或通宵工作，不僅會透支體力，還會使體內產生許多毒素，導致生物鐘紊亂、內分泌失調等不良後果。工作之餘保持足夠的睡眠時間，做到勞逸結合，張弛有度，才能保證身體健康和工作效率。

合理搭配飲食。對於工作繁忙的人來說，合理飲食是非常重要的，除了要均衡搭配之外，還要注意少吃油膩食品，多吃新鮮的水果蔬菜，及時補充維生素和人體所需的各種營養。

保持心情舒暢。研究發現，人的心理狀況會在很大程度上影響身體健康，長期心情苦悶、焦慮、暴躁易怒的人，身體的血壓、血氧都會隨之降低，新陳代謝變慢，身體機能明顯下降。保持愉快的心情，有助於放鬆身心，緩解疲勞，從而保證身體健康。

定期體檢。人們總說「病來如山倒」，其實任何疾病的發生都不是一朝一夕形成的，疾病沒有嚴格的年齡和時間界限，重在預防，而不是治療，所以定期體檢，及時發現身體狀況的變化，尤其是高血壓、心肌勞損等慢性疾病，防患未然是至關重要的。

轉載請註明來源：今天頭條