出現腎氣虛弱，如表現出疲勞、失眠、容易感冒等，這是都是腎氣消耗過多引起的。

除了注意休息，也可以經常抖抖腎，比吃金匱腎氣丸還好。

所謂抖腎，就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。

具體做法是：

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時大家說的後腰，腰眼部位）後，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發熱為止。

這個抖腎養生法的好處在於可以充分按摩腎俞穴，鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮，所以能緩解疲勞、失眠等症狀。

同時，在抖腎的過程中，膝關節在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節都得到了活動，特別是脊柱部位，所以對於伏案工作的人放鬆脊椎、養護腰椎很有好處。

補腎強身方--木耳花菜炒羊腎

材料：羊腎、黑木耳、花菜、薑、蒜、食鹽

做法：將羊腎清洗乾淨，然後去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間；

黑木耳放入清水之中泡發；

花菜清洗乾淨之後切小塊放入開水中焯一遍瀝幹水分備用；

將羊腎切丁，然後黑木耳以及生薑、蒜末一起爆炒；

等到八分熟的時候加入準備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

功效：

這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈目眩等等情況。另外，也可以將羊腎和豬腎進行替換，同時並不是所有的腰痛都是由於腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區分。

韭菜炒鮮蝦

1、將韭菜切成3.3釐米長的段；

2、將鮮蝦去殼，洗淨；

3、將鍋燒熱，放入油，待油泡化盡，即倒入韭菜、鮮蝦反復翻炒，撒入味精、食鹽，炒勻即起鍋。

小帖士-健康提示：

補腎【壯*陽】，益精固腎。適用於腎陽虛腎精不固的{遺*精}、陽痿、【早*洩】、遺尿等症。

小帖士-食物相剋：

草蝦：蝦忌與某些水果同吃。

蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1450134

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