心肝脾肺腎自己體檢，不花一分錢！快來測測吧

「每年一次檢，身體有保險。」但是，價格不菲的體檢費成為很多老人一項不小的開支。很多年輕人，一方面嫌沒時間，一方面覺得自己健康，沒問題，所以並不是每個人都能每年體檢一次。但是，對於我們的健康，還是應該多關注一些，俗話說早發現早預防早治療，任何癌症疾病都是有預兆，如果我們能早點發現，也不至於發展成癌或發展成嚴重情況。

今天營養師就整理一些器官自測的方法，定期測測吧

1、心—原地小跑

心功能檢查是通過各種檢查方法測得心臟的收縮功能，舒張功能，泵血功能和植物神經調節功能等。其實可以通過原地小跑一陣來自測。

原地小跑：原地小跑一會，使自己感到微微氣喘時，停止活動後，如果能在5-6分鐘脈搏恢復正常，就代表心功能良好。如果可以8分鐘恢復，代表心功能較差。而如果超過8分鐘就代表了心功能有問題。

2、肝—眼睛、臉、鼻頭

肝功能檢查是通過各種生化試驗方法檢測與肝臟功能代謝有關的各項指標、以反映肝臟功能基本狀況。肝臟功能不好也是有徵兆的，比如粉刺增多、容易喝醉、傷口容易化膿感染、臉色發黑、鼻頭髮紅、眼睛出現：看東西覺得視線模糊了、眼睛經常乾澀而且有夜盲症等等，那就說明，肝臟在想你反抗了，你該注意一下你的肝臟問題了，及早發現及早治療。

3、脾胃—口唇

《黃帝內經》中指出：「口唇者，脾之官也」「脾開竅於口」「脾之合肉也，其榮唇也」。這說明脾開竅於口，脾胃有問題有時就會表現在口唇上。一般來說，脾胃很好的健康人，嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇發白、沒有血色，乾燥，甚至爆皮、裂口子，則表明脾胃不好。

4、肺—憋氣、吹氣

肺功能檢查包括通氣功能、換氣功能、呼吸調節功能及肺循環功能等。可通過憋氣或者吹氣自測。

憋氣：能憋氣50秒鐘，最理想（50歲為30秒、60歲為25秒）。如果少於10秒，說明肺功能很差。

吹氣：深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

5、腎臟—尿蛋白

腎功能檢查是研究腎臟功能的實驗方法。常用尿液顯微鏡檢查和化學檢查以及血液的某些化學檢查等指標來衡量腎功能的變化。可通過自己看自己的尿蛋白來檢查腎臟是否健康。

取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

6、血液粘稠—舌頭

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。

7、骨質疏鬆檢查—測中指間距

兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2~3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

身體要定期檢查，健康需要管理。這些方法簡單易行，可以在家隨時監控自己和親人的健康狀況。但如果真的有問題，還是要到醫院做專業檢查或者接受治療！

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