這些東西，商家雖不告訴你，但大人、小孩能少吃就少吃！

日常生活中，很多普通的食物我們吃的津津有味，殊不知卻對健康有很大的隱患。俗話說：病從口入。要保持健康的體魄，就要注意飲食習慣。

應該少吃或者不吃的零食

含鉛多的零食：爆米花、皮蛋、罐頭、膨化食品、用報紙包住的食物

含鉛多的食物吃一次沒事，但吃多了就容易出現記憶減退，精力不能集中，反應遲鈍，失眠煩躁、頭痛，小孩吃多了久而久之影響的是智力發育。

含激素的零食：洋快餐中的炸雞、鴨脖子、雞脖子、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑。

吃太多含有激素的食物會導致性早熟，從而造成胡骨骺線提早閉合，影響身高的情況。

高能量的零食：可樂、糖果、薯片、油炸的、巧克力、甜味食物。

高糖、高脂肪的食物會增加肥胖、高血壓等各種慢性病上身的幾率，高鹽分的食物吃起來雖然美味，但長期大量食入會影響腎功能。

醫生都不吃的幾種零食

但不想作病，能少吃就要少吃

各種派

一塊小小的派，由近30種原料「合成」，有氫化油(含反式脂肪酸，危害心血管系統)、甜味劑、防腐劑、乳化劑、膨鬆劑、香精、色素、增稠劑、抗氧化劑，簡直就是食品添加劑的大雜燴。

勾兌飲品

「果汁≠果飲」，果汁中的原果汁含量高達50%以上，而果汁飲料只有10%到20%左右，剩下的主體成分是水和糖。

人造海味

人造海味食品中，基本上沒有真正的海鮮，其濃濃的海鮮味多數是食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑的傑作。

膨化食品

不論多麼高級，多麼昂貴的薯片都不再擁有土豆的營養素，經過油炸這一道工序，馬鈴薯中原有的營養素全部破壞殆盡

另外，薯片必須用很多添加劑以保持其酥脆，很多使用了氫化植物油、膨鬆劑、增味劑，還含有較多的致癌物質丙烯酞胺。膨化劑中含有大量的鉛和鋁等重金屬，對人體的神經系統造成傷害。

零食的選購：看好配料表

配料表中排在前面的物質含量是較高的，建議看看配料表第一位的東西，如果不是天然成分，就不要買來吃。

配料表中含有氫化油、植物油、植物脂末、精鍊植物油、植物黃油、植物奶油等物質，說明產品含有反式脂肪，如果這些物質排序還靠前，那麼還說明反式脂肪含量多，建議心血管病人最好不要吃。

按照國家規定，配料表的食品添加劑必須按照「食品添加劑（XXX）」來標註，括號里的都屬於食品添加劑，如果發現這個括號里的內容很長，建議不要選購。

幾個好零食，嘴饞想長命的看這裡~

總體來說，吃零食的原則是：儘量選擇天然來源的食品，餅乾點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好遠離。

酸奶

對於多數人來說，比較好的零食是酸奶，它營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫度下存放幾個小時沒關係，特別適合兩餐之間食用，預防飢餓，也預防下一餐食慾過度旺盛。牛奶和豆漿也都可以起到這種作用。

堅果的種子

各種堅果和種子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、棒子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。

它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。但它們的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。

南瓜子：含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，並具有降壓作用。

開心果：它富含精氨酸，不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

松子：松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。

傳統零食

這一類傳統零食比較容易被我們忘記，比如南方的五香鹽水煮毛豆、茵香豆，北方的烤紅薯、煮玉米和煮花生，水鄉的煮老菱角、藕片和草算等，它們能補充相當多的礦一物質、膳食纖維和慢消化澱粉，有利於抑制食慾，控制血糖上升。

記住了嗎？吃零食的時候給自己多幾種選擇，那些對身體有害的，吃下去等於吃化學試劑的東西，咱們能少吃就少吃！ 趕緊給你心愛的朋友、親戚、孩子們發一份吧！滿足嘴巴又滿足身體的好文章哦~

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