現在很多年輕人，尤其是上班族，在辦公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏運動，再加上飲水少，很容易引起血栓形成。這些人表面上看起來還是精力充沛，但是身體里的血管已經開始老化，慢慢失去彈性。

權威人士指出，血管裡面的斑塊變大，從30歲以後就加速了。你還以為血管堵塞離你還遠嗎？

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。血管一旦賭了，後果不堪設想。但是正如水管用的時間長了還會出現各種水垢導致堵塞呢？更何況是人體了。

血管是如何一天天堵塞的？

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管用的時間長了，就會出現「水垢」，血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期——堵塞30%無症狀；

堵塞中期——堵塞達50%無症狀；

堵塞晚期——堵塞達70%出現症狀。血管堵塞70%時出現的主要症狀分為四種：

（1）腦血管堵塞出現頭暈、白天發困、記憶力減退。

（2）心血管堵塞出現腦悶、氣喘、心慌。

（3）血管堵塞出現腰背發酸。

（4）肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力。

也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經相當嚴重了，甚至隨時會有生命危險。

血管5大天敵

1、高膽固醇攝入

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白對血管有保護作用，但「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易「中毒」

吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4～7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2～3倍。

如何做到血管年輕？

1、吃點血管「清道夫」食物

優質脂肪酸蘇麻油

如果人體缺乏α-亞麻酸，攝取脂肪酸比例失衡，會引起脂質代謝紊亂，導致慢性病的發生。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

蘇麻油富含大量的α-亞麻酸，被稱為「陸地上的深海魚油」，α-亞麻酸進入人體可以分解為DHA和EPA，DHA被稱為腦黃金，還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育，強健骨骼、改善抑鬱症等功效。EPA被稱為「血液清道夫」，可以降低血脂、維護心腦血管健康，尤其擅長清除血液毒素，有助於促進體內脂肪代謝，能將甘油三酯代謝轉運出血液，具有清除血管內脂肪垃圾的作用，還具有保肝排毒，預防脂肪肝形成、改善心腦血管的功能。

海帶：血液凈化劑

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

洋蔥：幫助清理血液垃圾

小編喜歡吃洋蔥，卻不喜歡剝洋蔥，每次剝個洋蔥，都是淚流滿面呀！不過「辣眼睛」的洋蔥，卻是好處多多。

纖溶活性（主要促使血液通暢）的高低與高血脂、高血壓等都有些關係。據相關資料顯示，經常食用洋蔥的人纖溶活性會很高，可達到清血、促進血液順暢的作用。

2、飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3、喝茶，給血管洗澡

多喝水有利於血管血液健康，可以防止血粘稠，幫助身體代謝出更多的垃圾毒素，喝水時候加點蒲公英綠茶，效果加倍！

綠茶中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態。蒲公英清熱解毒，去火消炎，並且可以排肝毒，預防肝損傷，肝藏血，肝臟健康血液才更健康。桂花香味清新迷人，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

配方：蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）

4、血管體操每天做

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

當然了，日常還是要戒菸忌酒，避免熬夜，養成良好的生活習慣！

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