整天對著電腦一坐一天

坐地鐵、公交時抱著手機玩

甚至連走路和過馬路都在看手機

這些習慣，你有嗎？

你可知道

每天盯著電子設備的時間越長

眼睛就越容易出現

酸脹、疼痛、流淚、乾澀等不適症狀

這其實就是用眼疲勞過度

對眼睛健康極為不利

你是否認為，眼疾是小毛病

不用大驚小怪？

你可知道

在視力正常的人眼裡

世界是清晰、美麗的

一旦患有眼疾

「視」界就不再那麼美好了

一張圖帶您感受一下

眼疾人群的世界

近視、老花眼人群眼裡的貓咪

散光人群眼裡的貓咪

飛蚊症人群眼裡的貓咪

視網膜脫落人群眼裡的貓咪

青光眼人群眼裡的貓咪

白內障人群眼裡的貓咪

（圖片來源網絡）

要好好愛惜雙眼，

視界才能更美麗、更精彩！

這些行為最傷眼睛長時間近距離用眼

眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。

不衛生的用眼習慣

一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，如果不洗手就揉眼睛，很容易將手上的細菌帶入眼睛。

亂點眼藥水

只要眼睛稍有不適，就點眼藥水，是非常不好的習慣，這樣做反而有損健康。長期使用眼藥水不但傷角膜，還可能因不對症造成嚴重後果。

光污染

長時間接觸燈光也傷眼睛，裝有玻璃或鏡子的牆面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為「光污染」,長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。

吸菸

吸菸過程中產生的一氧化碳會嚴重影響視神經功能，導致視力下降。

不正確的用眼習慣

用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，也都會損害眼睛健康。

如何保護眼睛

一、毛巾熱敷

方法：每天洗臉時，把毛巾浸入熱水，不要擰得太乾，折起來趁熱蓋在額頭和雙眼部。眼睛輕閉，直至毛巾溫度降低後再拿開。

每天進行2~3次，可加速眼周血液循環，有效緩解眼疲勞。

二、熨目法

方法：熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，

小北提示：在熨目前一定要洗淨雙手。

三、看綠色植物

方法：

1、可以站在窗口往遠處看，往綠色的地方看。

2、如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

3、工作間隙，如起身接水時，看一看辦公室內養的綠植，讓眼睛放鬆。

4、在工位的電腦旁邊養一盆綠植，經常觀看。如果是長期伏案整日對著電腦，最好能每隔1個小時就看綠植5—10分鐘。

四、轉眼睛

如果眼睛長時間近距離固定注視某樣東西，如看手機，會引起眼肌疲勞，眼軸變長，適當轉動眼球可以放鬆眼部肌肉，起到調節作用。方法：閉上眼睛，慢慢的上下左右轉動眼球。

小北提示：

1、高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。

2、不可戴著隱形眼鏡轉目！應將隱形眼鏡取下後再進行轉目。

五、喝枸杞菊花茶護目

清代的陸定圃在其所著的《冷廬醫話》一書中，最推崇的就是用枸杞、菊花養護眼睛。

製作方法：枸杞子8～10克，白菊花5～6朵，用開水沖泡代茶飲用即可。若想味道更好些，還可以再加些冰糖。

眼睛乾澀酸痛，按摩一穴立即緩解！

如果眼睛乾澀、酸痛，可以按摩陽溪穴！此穴最善緩解頭痛及眼痛酸脹，按揉一兩次就可以得到緩解，效果非常明顯。

陽溪穴有一個美名，叫「明目眼藥水」，當眼睛疼痛、流淚、怕光、角膜上有白色潰瘍點等都可以按摩此穴位進行緩解。

陽溪穴：在手腕附近。想要找到此穴位，可先把大拇指翹起來，會發現鼓起了一根筋，另外，在手掌邊緣也有根筋稍微鼓起，在這兩根鼓起的筋之間，有一個凹陷，這個凹陷就是陽溪穴的所在了。

按摩方法：

一定要閉目，掐按一分鐘，或按摩5分鐘左右即可。

對於預防近視，緩解眼睛疲勞，小北還有一套新的「眼保健操操」。

轉換焦點

視線上下左右移動

瞇眼睛

用目光畫正方形

用目光畫圓形

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1428158

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