飯後一小時，別做10件「短命事兒」

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平時吃完飯你有什麼習慣？

飯後有哪些禁忌？

一些飯後症狀預示健康問題？

《生命時報》採訪權威專家

告訴你：飯後養生有大學問！

飯後不要踩這10大「雷區」！

1、不要吸菸

飯後腸胃蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更易吸收煙中的有害成分，飯後吸菸危害比平時大10倍。

2、不急於飲茶

茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，致使食物中的這些成分無法吸收。飯後半小時再飲茶影響較小。

3、不急於洗澡

飯後洗澡體表血流量會增加，相應的會導致胃腸道的血流量減少，使消化功能減弱。最好先休息1~2小時再洗澡。

4、不急於松褲帶

吃太飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱對消化道的支撐作用，容易引起胃下垂。同樣的，吃飯的時候也不能吃太撐，以免給腹部造成壓力。

5、不急於睡覺

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，就是說飯後睡覺容易發胖。飯後至少要休息20分鐘以上再睡覺。

6、不急於散步

運動量突然增加會影響胃腸道的消化吸收。老年人飯後立即散步會引發心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議休息30分鐘，消化一下食物在散步。

7、不急於開車

消化需要大量血液，容易造成大腦缺血，從而導致操作失誤。因此飯後應適當休息，至少休息半小時之後再開車。

8、不急於吃水果

食物進入胃裡需要1~2小時消化，餐後馬上吃水果會讓食物阻滯在胃中，長期會導致消化功能紊亂。

9、不急於刷牙

吃飯時會有大量酸性物質附著在牙齒上，會讓牙釉質軟化。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

10、不急於鍛鍊

與飯後立即散步同理，吃飯後馬上運動容易引起消化不良。若運動量過大還有可能導致闌尾炎、胃腸道疾病、加重心腦血管疾病。

這些飯後症狀

要注意

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