貪是一種病 懶是一種癌！多少人的健康都毀在了這兩個字上 ！

第一個字是——貪

貪是一種病！

1貪吃：吃得太多胃遭罪

吃得太多太雜，腸胃負擔過大，，現在很多人的腸胃病就是這樣「胡塞」出來的。尤其是老年人脾胃等功能減退，多食則脾胃負擔過重，更易產生腸胃脹滿疼痛，影響飲食，不利健康。

貼心提示：

一日三餐有個口訣：皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐。每頓飯只吃七八分飽；尤其晚餐少吃，便於消化吸收。

2貪喝：喝酒會傷肝

大量飲酒首先就會讓我們的胃遭殃，會對胃黏膜產生刺激。其次就是肝臟，研究表明，長期大量飲酒，酒精性肝病的風險會明顯增加。在中國，每5個死於癌症的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。請控制你的酒精攝入量，降低癌症風險。

貼心提示：

中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是：

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450 ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

3貪睡：心臟病、腦血管病找到你

美國的研究人員長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。

貼心提示：

每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了。

4貪甜：是在喂養癌細胞

美國心臟病雜誌曾發文稱，比起鹽和脂肪，高糖飲食更可能引發高血壓。從腫瘤專家的角度來講，精製糖還是喂養癌細胞的，吃糖越多，越會幫助腫瘤加速生長，因此要儘量避免攝入太多精製糖。

貼心提示：

《中國居民膳食指南（2016）》建議每天糖攝入要小於50克，最好控制在25克以內。

5貪咸：血管被反覆腌制

你肯定想不到，一把鹽能吃出N種病，包括高血壓、中風、冠心病、胃癌等。血壓升高是導致心血管疾病的主要原因，大約49%的心臟病的主要病因是高血壓。

貼心提示：

《中國居民膳食指南（2016）》中新修改了鹽的推薦量，不再是6克，而是小於6克。世衛組織提出每人每日5g的建議。

第二個字是——懶！

懶是一種「癌」！

1.懶得上廁所：膀胱癌、腸癌找上門

長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。此外，大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。

貼心提示：

科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。

2.懶得刷牙：可能致心臟疾病

一個人的口腔里有500多種細菌。懶得刷牙，一些細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發炎，甚至導致心臟疾病。

貼心提示：

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

3.懶得吃早飯：小心膽結石、冠心病

經過睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關係密切，並有日漸遞增的趨勢。和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

貼心提示：

早餐即便是喝點牛奶、吃幾片麵包，都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。

4.懶得運動：癌症、心臟病風險大

人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。另據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。

貼心提示：

著名健康心血管專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

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