體內濕氣重？積壓了十年的濕氣 教你一招簡單排除！

中醫裡面講的：脾虛則便溏！漸漸地人們生活條件好了，肉類在人們的餐桌上是少不了的！本應以五穀雜糧為食，以肉為主了！很多人只要一餐不吃肉就覺得填不飽肚子！就是因為這樣，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常就意味著脾虛，也意味著體內有濕氣！

濕氣是中醫上的詞。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是濕邪。

大家可能都知道濕氣，可濕氣可分好幾個級別，你們知道嗎？你已經屬於哪種級別了？

看到這，大家肯定想知道自己是否正在被濕氣困擾著呢？

1.看起床狀態：早上起床後，感覺得還是很困，頭上像是有什麼東西在裹著，讓人老打不起精神，而且痰多。

２看精神狀態：關節酸痛，經常胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸痛，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，很是不靈活。

.３看舌頭：體濕的人觀察舌頭時會發現，舌頭周圍有明顯的齒痕，舌苔白膩寒濕較重，舌苔黃膩濕熱較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

４看刷牙：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現

５看大便：稀薄黏膩不成形，正常便後用一兩張手紙就能擦乾淨。如果發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便後觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去

知道自己是否被濕氣困擾著了，那麼我們該如何派去身體的濕氣呢？

中醫認為，預防減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。要想真正祛除體內濕氣，中藥調理是必須的，但還得改善生活中的運動與飲食習慣！

1.多運動，運動出汗了，濕氣也自然著跟著汗水排了出去！

２注意保暖，洗澡不要洗冷水，洗過頭要及時吹乾頭髮！

３.保持室內乾爽，不要穿沒有干透的衣服，每天都要打開窗戶通風，讓空氣流通！

４飲食方面要清淡些。飲料，啤酒，涼性食物儘量少吃！在炒菜時候適量加入蔥，生薑等，降低蔬菜的寒涼性質。

５飲食調理。扁豆、薏米、紅豆、山藥、辣椒、綠豆芽、黃花菜、大頭菜、鯽魚，苦瓜，香菇的食物，都有健脾去濕的功效，可以適當食用。

薏米：營養價值非常的高，譽為「世界禾本科植物之王」，不僅僅能作為食品來使用，更能作為藥品來使用！市場上有著來自產地的薏米，如今市場上經常看到的都有雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米和福建的金沙薏米！

早在李時珍的《本草綱目》就有記載，薏米具有健脾祛濕功效，說明最有藥用價值的就是來自金沙村的金沙薏米！中醫藥角度來講，薏米的顆粒越小，藥用價格越高，而且金沙薏米產量非常少，只有一個村子的產量而已！

早在宋代時期，金沙薏米就大面積栽培，已有千年歷史，在明代便貴為朝庭貢品！足以說明它的營養價值之高！金沙薏米產於福建省莆田市仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產

薏米的營養價值如此高，那麼我們該怎麼吃才能更好地祛濕的效果呢？

紅豆薏米粥

１備好薏米，紅豆，紅棗，冰糖！

２薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡發

３倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡發

４蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火

５待減壓閥落下，放入冰糖，開火煮至冰糖溶化，即可開吃了

綠豆薏米粥

1.薏米、綠豆、大米和小米，清洗乾淨備用

2.薏米、綠豆和大米放入紫砂鍋中，加入清水，煮40分鐘

3.再把小米放入煮30分鐘即可

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