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你本來能活100歲！

著名心血管專家、健康教育專家洪昭光曾說過：人最正常的狀態是70歲、80歲沒有病；活到90歲也是很健康，沒有病；人人都應該健康活到100歲，這是正常生物規律。

有人就問了：那為什麼我們在生活中沒有看到這種人人長壽的現象，反而七十多歲就去世的人比比皆是呢？

其實，不健康的生活方式是人類的第一殺手，很多人每天做的這些事，都是在減壽！只要調整好生活習慣，注意疾病的預防，當代人一半死亡可避免。

」

做這些事就是減壽！

行為

1

不渴不喝、不餓不吃，不困不睡

減壽原因：心血管疾病

當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。到點吃飯，到點睡覺，到點休息，這個規律最好遵循，否則遺患無窮！

行為

2

長時間對著電腦

減壽原因：靜脈血栓、肺梗塞、白血病

長期坐在電腦前不動，屬於靜態性動作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

此外，長期使用電腦使人失眠、免疫力下降，女性的內分泌紊亂會增加乳癌的患病機會、易患白血病、癌症甚至流產。其主要原因是顯示器產生相當多的電磁輻射。

行為

3

喝酒臉紅還繼續喝

減壽原因：損傷肝臟、慢性自殺

臉紅了，如果繼續喝，等於是慢性自殺。喝酒臉紅是身體在提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的「酒精考驗」，酒量見長就沒事了，這是不對的！

喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，對肝等臟器造成更大的危害。

行為

4

長期不吃早餐

減壽原因：胰、膽結石，十二指腸潰瘍

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

醫生介紹，正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去「消化」胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

行為

5

長期睡眠不足6小時

減壽原因：胃癌

美國期刊《睡眠》上發表的研究成果也證明：每天睡眠不足6小時的人，其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。

長期睡眠時間不足六個小時等於慢性自殺。如果連續多天睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，還會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍機會，並會刺激胃癌基因生長。

每個人每天的最佳睡眠時間：

兒童至少10小時

青少年9-10小時

成人7-8小時。

行為

6

每天都不運動

減壽原因：冠心病、卒中、高血壓、糖尿病

世界頂尖醫學期刊《柳葉刀》雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢病， 有12%-19%的因素是運動不足！

每天花一個小時左右的時間進行中等強度的運動，能抵消1天至少久坐8小時對身體的傷害。只要感覺到身體有點發熱，呼吸稍微急促就夠了，根本用不著汗流浹背或氣喘吁籲！

行為

7

有病不及時去看醫生

減壽原因：病情惡化、錯失治療良機

香港男士健康學會一項調查顯示，中年男士逾70%患有一種或多種疾病，但近80%出現病症後不會立即求醫，會等到「受不了」才去就醫，有18%確診時已要即時做手術，少數人更加達晚期或情況嚴重。

有病時要及早求醫，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機。

人們為什麼會恐懼就醫呢？

主要原因有三點。

第一：怕麻煩

排隊一天可能查不了幾種病

第二：怕花錢

種類繁多的體檢項目花費不少

第二：怕真得病

怕一旦發現已是中晚期，回天乏術

而好消息是，

現在有一種方式

能一次性解決你這三個煩惱！

他就是—

DNA甲基化·精準基因體檢

這項"DNA甲基化精準基因體檢"就在哈醫大一院，它使早期預防重疾成為可能！不同年齡段的人進行檢查都有重大意義。它僅需要5ml血，就能查出女性全身19個部位，男性全身16個部位是否已經出現病變，或是正在向癌症方向發展，綜合準確率高達90%以上……

具體來說，

這項技術具有三大優勢！

中國人一生中有21%患腫瘤的可能

找准「內因」可以避免

專家們通過科學計算發現，如果將一個人每年患上腫瘤的風險累計起來，按人均期望壽命74歲算，每個中國人一生中，患上腫瘤的機率是21%。

基因體檢作用之一：疾病=內因+外因，DNA甲基化精準基因體檢，能從你的血液中找出「內因」的致病因素，以及身體內有害細胞的發展程度，從而可降低患癌風險。

2 >>>>健康管理

男人比女人容易得癌

它幫你調理生活方式

與女人相比，男人的腫瘤發病率、死亡率都較高。全國腫瘤登記中心2011年的數據表明，男性癌症死亡率比女性高出近一倍。

癌症之所以「重男輕女」是因為：首先，男性在生理方面「先天不足」。男女的性染色體不同，激素水平有很大差異，相比之下男性患癌風險更高。其次，男性生活方式「後天不足」。總體而言，男人不健康的生活方式更多，他們更愛抽菸、酗酒，應酬多，壓力大但排解少，這都可能「惹癌上身」。

基因體檢作用之二：男性朋友們這回有福啦！通過DNA甲基化精準基因體檢，您將有一份身體情況的詳細報告。知道自己有某方面的疾病有易感風險，就可主動的改善環境和生活習慣（如避免酗酒、抽菸等），做好自己的健康管理。

3 >>>>個性化醫療服務

40歲以上人群發病上昇明顯

針對性治療很有必要

根據全國腫瘤登記中心2011年監測數據，0～39歲年齡段惡性腫瘤發病率處於較低水平，40歲以後上昇明顯，到80歲年齡組達到高峰。

死亡率方面，男性、女性分別在45歲、50歲以上年齡組開始有較大幅度升高。而由於身體狀況的不同，造成用藥狀況千差萬別，針對性的個性醫療服務越來越受歡迎。

基因體檢作用之三：通過精準基因體檢，不但大大地降低了不必要的醫療支出，提高了療效，更避免了對人體造成更大的傷害。根據檢測報告，可有效地預防老年時較易感疾病，如老年性癡呆、老年高血壓、心髒病等。

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