1、黑木耳：腸清潔「鐘點工」

黑木耳是腸道減齡出色的「鐘點工」，所含的植物膠質有很強的吸附能力，可在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質(如灰塵與雜質)，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

2、蘋果：腸排毒「儀表」

蘋果，所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。

3、糙米：腸疏通「管道工」

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

4、低溫酸奶：腸動力「添加劑」

益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。

5、花生：腸潤澤「華容道」

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生在強健腸道方面有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

6、芹菜：腸快樂「興奮碼」

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道「快樂」起來，並保持健康的「運動節奏」。

轉載請註明來源：今天頭條