吸菸者的「黑肺」，戒菸後能恢復正常嗎？

及時戒菸，從我做起，從每一根做起！

吸菸者的肺VS不吸菸者的肺

正常情況下，即使不吸菸的人，20歲之後肺部也會產生黑色的小點，這是空氣中的塵埃和有害顆粒沉積到了肺部。對吸菸者而言情況就更加嚴重了，香菸中的焦油、重金屬、致癌物質等會層層堆積在肺部，而且大多都集中在細支氣管末端中，幾乎不能排出。

吸菸者的肺部呼吸能力明顯下降！

除了肺部上的沉積，進入到血液循環中的毒素就更多了。香菸燃燒產生的化學物質有3000種以上，半數對人體都是有害的，其中還包含放射性元素釙，產生的α 射線會直接損傷人體。

我們熟知的尼古丁，吸入後只要7秒就能到達大腦，它在人體內的半衰期約為2個小時，速度快，等到想清除的時候，抱歉，已經代謝完了。

吸菸有害健康

肺部就像空氣凈化器的濾芯，使用完只能換新，想清洗雖然有辦法但一般只用於特殊行業的治療，比如礦工，而且治療過程痛苦。

雖然肺部沉積的毒素黑斑極難去除，但吸菸者仍舊可以通過戒菸和食療來減少吸菸對身體造成的傷害！戒菸20分鐘後全身循環系統就能得到改善，戒菸1年患心血管疾病的風險就會下降一半，戒菸15年后冠心病風險就能降低到與不吸菸者接近！

那些食物能降低吸菸的傷害呢？

1、維生素

吸菸會使人體內維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使維生素大量的消耗導致缺乏，因此，吸菸者宜常吃富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

2、飲茶

排尿是重要的毒素清除途徑，蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，此三者為方既得「金蒲菊茶」。

蒲公英治熱毒，有清熱去火、利尿消炎的功效，能提升人體免疫力，對各種炎症類疾病均有效果。能預防和減輕因吸菸引起的咽喉疾病，去除口氣。金銀花和胎菊也是清熱解毒，明目養肝的植物，能抗氧化，清除因吸菸而產生的自由基

3、不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸中的omega-3系脂肪酸是吸菸者急需補充的，omega-3系脂肪酸能降血壓、降血脂、預防心腦血管疾病、增智、抗炎等。能幫助清除因吸菸而進入血液中的有害物質，減少血管壁斑塊的形成，恢復血管彈性。omega-3系脂肪酸含量最高的食物是蘇子油，吸菸者建議每天食用10ml左右。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1423150

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