心情鬱悶可導致心臟病，這五種食物幫助保持好心情！

經常心情鬱悶、心裡不開心對身體健康是不利的，心情不好身體容易得病，生氣、激動會誘發皮膚病，內分泌就會受到影響，以致免疫功能紊亂，皮膚免疫力下降，從而導致皮膚病的發生。抑鬱、焦慮、悲傷會提高罹患心臟病的機率，所以我們應該時常保持心情的開朗，有益於我們的健康和工作學習。

但是心情不好的時候怎麼緩解呢？除了自我調節，也可以藉助食物的力量。生活中有一些食物是可以幫助我們調節心情的，今天小編就和大家分享一下可以幫助我們舒緩心情的食物。

香蕉

香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生。

鮮奶和酸奶

體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。

葡萄柚

葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

南瓜

南瓜能製造好心情，因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。

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