安眠藥少吃！睡眠不好別著急，一個食療方來幫忙

老人上了年紀，或因身體的原因，晚上大多睡不好，很多老人因為這樣而會選擇吃安眠藥，但我們也知道，依靠藥物，時間長了對身體傷害是很大的。因此，睡眠不好時，不要急著吃藥，不妨先試試下面的方法。

老中醫的安睡秘訣：如果左側睡，把左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，右手放於右大腿上；右側臥時，則相反。此外，睡眠的朝向也很重要，在《保生心鑒》中也有記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，中醫認為是順應四時養生。

除了老中醫的安睡秘訣外，一個食療方對助眠也有幫助，那就是出自《金匱要略》的改良方——百合棗仁湯。

百合棗仁湯

此方一共有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、枸杞子和小麥6種藥食同源的材料，百合可安神助眠，酸棗仁具有抑制神經興奮的作用，有著很好的鎮靜作用，對血虛、心情不好、煩躁不安有著很好的療效，再加上茯苓、桂圓、枸杞和小麥，可以大大發揮除煩、寧心安神的功效。

具體用法：百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓每5g，枸杞子和小麥各3g，先將酸棗仁炒熟，待用；將炒熟的酸棗仁放入鍋中加水熬煮燒開；加入百合、茯苓、小麥、枸杞和桂圓，熬煮30分鐘；睡前一小時溫服即可。

這道食療方，不僅老年人晚上睡不好可以用，年輕人常心悸失眠、淺睡易醒、難以入眠以及多夢的，也可以用，睡眠不好的人都不妨試試。

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