痛風發作怎麼止痛？別光顧著吃藥，這6招可快速擺脫疼痛！

據統計，我國患高尿酸的人已經達到了 1.2 億，也就是說每十個人中差不多就有一個是高尿酸。

高尿酸不發作的時候，很容易被忽視，可一旦痛風發作起來，那滋味真是不好受。痛風發作時，使用秋水仙鹼、糖皮質激素等藥物藥，可以起到很明顯的止痛效果。

除了藥物，下面這六個辦法也能幫助緩解發作時的疼痛

1、冷敷疼痛部位

痛風發作時，可使用冰袋或冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。

注意，千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，加劇疼痛。

2、把疼痛的關節抬高點

痛風發作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況。

水往低處走，抬高下肢減輕水腫。

比如，睡覺時在腳下墊一個枕頭、下床活動時縮短站立時間。

3、保證每天喝 2 升水

多喝水才能產生更多的尿液，帶走更多的尿酸，同時預防尿路結石。

正常人每天排尿量，平均約 1.5 L，而對於痛風的朋友應保證每天 2 L 以上的飲水量。

低熱量、偏鹼性的飲品是適合痛風病友的，比如蘇打水。

當然，不喜歡蘇打水的朋友也可以選擇白開水、淡茶水。

4、轉移一下注意力

有的朋友在痛風發作時，就躺著不動了，大家都懂這種痛。但如果躺床上不動，一心只想著關節疼，完全沉浸其中的話，疼痛會明顯。

所以痛風發作時，試著轉移一下自己的注意力，看看電視、和家人說說話，轉移一下注意力。

5、儘量不穿鞋，穿著更疼

痛風發作時，關節又疼又腫，再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。

如果有的病友不得不走動的話，一定要穿一雙寬鬆的鞋。

此外，穿襪子也有講究，如果天氣比較寒冷可以穿襪子保暖，只是襪子也別太緊了。

6、禁酒禁甜飲料、不吃高嘌呤食物

控制飲食需要做到兩點。

一是禁酒禁甜飲料。

酒精和飲料中的果糖會影響尿酸的代謝，不利於疾病恢復及控制。

二是不吃高嘌呤食物。

哪些食物屬於高嘌呤食物呢？

痛風發作期，下面幾類不要吃

海鮮：這裡所說的海鮮包括魷魚、白鯧魚、羅非魚、鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、秋刀魚、甲魚、鰱魚等。

內臟：內臟包括動物的肝臟、腎臟（腰子、腰花）、腦、脾臟（連鐵）、小腸、大腸等。

濃湯：濃肉湯、濃魚湯、海鮮或者各種火鍋湯都應儘量避免。

以下食物儘量少吃

畜肉：主要指豬肉、牛肉、羊肉等。

禽肉：雞、鴨、鵝、鴿子、火雞等。

部分魚肉：鯽魚、鯉魚、草魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等魚類就屬於中高嘌呤的食物，可以適量吃。

多吃這些食物

1、細糧為主

得了痛風以後呢，最好每日主食以細糧、精糧為主，因為各種粗糧中的嘌呤含量明顯高於細糧。這一點與糖尿病患者恰好相反，糖尿病人群飲食宜宜膳食纖維含量較多的粗糧為主，如果是痛風患者同時患有糖尿病的話，主食則仍以細糧、精糧為主，同時以多食蔬菜代替纖維類食物。

2、低脂肪

降低脂肪的攝入能增加體內尿酸的排出，每日脂肪攝入量約為40-50克為佳，並且在選擇烹飪方法上應當以蒸、煮、燉等為主，這樣可減少油的使用，降低脂肪攝入。

3、低嘌呤

蔬菜含嘌呤較少，如蘿蔔、黃瓜、胡蘿蔔、茄子、西紅柿、豆角、芹菜、蘑菇、木耳等嘌呤含量均較少。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的蔬菜，如苦瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜、南瓜、土豆等蔬菜可適當多吃，其中苦瓜的鐵及維生素含量很高，並且嘌呤含量極低，非常適宜於痛風患者食用。

5、鹼性水果

痛風患者食用鹼性水果可以降低體內尿酸值，如香蕉、橘子、山楂、梨等，較為適宜食用。

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