每天一個小動作，堅持30分鐘，一個月就能消除一身雜病！

養生是個大命題，很多人覺得自己很講究，「飯前吃水果」，結果一吃吃2-3個水果。「飯後半小時」再喝茶，結果一喝喝一整杯。這種得不償失的養生法還不如不要！

當然，養生不一定是注意飲食，還可以通過鍛鍊、按摩達到養生的目的。那有什麼方便的養生法呢？

一個小動作消除一身雜病

七哥今天要說的是一個小動作，每天堅持半小時就能消除自身疾病、通經絡。

方法：甩雙手，動作自然，甩到第五下時下蹲一次，堅持半小時。

練習時間：早晨或者傍晚都可以聯繫，此時效果最好。 飯後飽腹時或者飢餓時不適合練習。

不良反應：練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手保健遠離

為什麼甩甩手就能甩掉一身雜病呢？這套甩手功其實源自易筋經，可以把弱的筋變強壯。如果本身有高血壓、肝病、心血管疾病、神經衰弱、關節炎等各種慢性病有很好的效果。

甩手可以牽拉手腕、手掌、足跟、膝關節等12條筋脈，受到刺激會有伸縮運動，增強血液在體內的循環，甚至是微血管也能有良好的循環。

血液循環加快後，體內垃圾也會快速排出體外。

醫生推薦甩手操

鍛鍊1個月就能看到明顯效果，腹生熱、三焦通，毛病也漸漸少了！

七哥說

最簡單的動作往往有特別深奧的意義。古人云：大道至簡。並不一定要做多複雜的動作才能達到養生目的，簡單的動作可能效果更好呢~

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