第一條，運動，健身健眼

運動是身心健康的良藥，如體操、打球、散步、太極拳、跳舞、爬山、游泳等。這些盡人皆知的運動方法，不僅健康身心，還可以健康我們的眼睛。除此之外，遠眺、轉眼、擠壓眼球等面部眼放鬆運動，也是健身的好方法。

第二條，運動腳踝，預防老花眼

用手掐住跟腱用力揉，從腳脖子處一點點向上移動。做完之後，再用手抓住腳背，以腳脖子為軸，來迴轉動數次，效果更好。除了跟健按摩之外還可以進行「踢毽走路」法。這個運動是專門針對眼睛疲勞、迎風流淚、老花眼和視力下降等病症的。

第三條，多吃五色蔬果

平常飲食中可促進視力健康的食物，可歸納為「紅、黃、綠、白、黑」等五色蔬果，其中紅色如西紅柿、紅葡萄柚、西瓜、胡蘿蔔、即擁有豐富的番茄紅素；黑色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓、香菇、木耳等，也含有花青素；而黃色的柑橘、柳橙、花椰菜、火山藥、小黃瓜、奇異果等，也富含葉黃素。

第四條，累從眼入

中醫認為「累從眼入」，也就是說，眼睛會引起全身的疲勞不適。眼睛與身體經脈相通，如果身體各個器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑。解決全身困累，當從眼睛開始。

第五條，滴眼藥有學問

（1）抗生素類：氯黴素、氧氟沙星、紅黴素、慶大黴素、兩性黴素（主要用於抗真菌）等用於眼瞼、結膜、角膜，淚道細菌感染；

（2）抗病毒類：病毒靈、阿昔洛韋、環胞苷等用於流行性結膜炎、角膜炎、單皰病毒性角膜炎；

（3）皮質炎固醇類：可的松、氟美松、典必舒等用於過敏性炎症、內因性感染性炎症及外傷反應性炎症；

（4）非皮質炎固醇類：雙氯芬酸鈉、加貝、歐克芬等用於非感染性炎症；

（5）抗青光眼類：匹羅卡品、貝特舒、適利達等應遵醫囑使用；

（6）防治白內障類：法可林、美多利、氟美瞳可用於抑制和延緩白內障的發展；

（7）其他類：色甘酸鈉、硫酸鋅、見復舒、正大維他、淚然等用於治療眼底黃斑。

滴藥要檢查藥量、濃度、藥性、適用範圍、藥物有效期。再看藥液有無混濁或絮狀物，有無變色。

第六條，熱敷是常用的護眼療法

熱敷可使局部血管擴張，促進局部血液循環，提高組織的抗菌、抗炎能力，使炎症消退並促進藥物吸收，增強藥效。

1、 濕熱敷法

將小塊毛巾在40度左右熱水中浸濕、擰乾、熱敷。

2、 乾熱敷法

用熱水袋敷在眼部，不斷調換熱水，以保持足夠溫度。

3、 熏熱敷法

將熱水倒入杯中，溫度38-42度，將患眼置於杯口處，熱氣熏敷。

4、 冷熱水敷

用冷水和熱水交替洗臉和眼睛，或用冷熱毛巾交替貼敷

第七條，看東西重影是怎麼回事？

看東西重影臨床叫做「複視」，分「單眼複視」和「雙眼複視」。

單眼複視：指某一隻眼睛出現重影，遮擋好眼時重影消失。如果雙眼同時發病，遮擋任何一隻眼睛重影都不會消失，多因為，老年性白內障早期、散光較大的屈光不正等因素。

雙眼複視：指兩眼同時看東西時有重影，遮擋任何一隻眼時，重影現象消失，這是由於眼外肌麻痺所致。嚴重地干擾正常生活。

第八條，迎風流淚也是病

「迎風流淚」是症也是病，如不及時檢查，及早預防和保健，會導致多種遷延性眼病。「迎風流淚」大多數屬於淚道排泄障礙。某些眼病也容易導致愛流淚，如倒睫、結膜炎、角膜炎、沙眼、虹膜炎等。

第九條，眼睛磨就是沙眼麼？

眼睛磨即有異物感，不一定就是「沙眼」。角膜或角膜異物、倒睫（倒睫毛）、結膜結石有恆定而顯著的眼磨現象，而「沙眼」時，眼磨的症狀不太明顯，時有時無。

第十條，眼癢是過敏嗎？不一定

除了過敏以外，慢性結膜炎、乾眼症、沙眼、結膜炎等疾病也會引起眼癢。上述疾病不能隨便用藥，要對症治療。

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