被發現時已是尿毒症了！傷腎行為排行榜，中了改，特別是第一個
腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！
實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。
腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！行為排行榜
第10名：心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會傷精傷腎。救信號
第9名：常喝濃茶
茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。其次，喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。
另外，濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量會明顯增多。實驗表明，滯留腎臟過量的氟能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。
第8名：海鮮+啤酒
海產品屬於高蛋白食物，含有嘌呤核苷酸成分，尿酸是嘌呤代謝的最終產物，嘌呤代謝紊亂或腎臟排泄尿酸減少，均可使血尿酸升高。當尿酸鹽在血中濃度呈過飽和狀態時，尿酸鹽析出結晶可沉積於腎臟，造成腎實質損害，這就是「痛風性腎病」，又稱為「高尿酸血症腎病」。若海鮮、啤酒同吃，還會引發痛風症。大量食用海鮮時，再飲啤酒，會加速體內尿酸的形成，尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，引發關節和軟組織發炎。當痛風發作時，不但被侵犯的關節有紅腫熱痛，甚至會引起全身高熱。
因此，吃海鮮時，可備些薑末、醋和白酒，可起除腥、殺菌、散寒、促進血液循環的功效。如果吃完海鮮又喝了啤酒，應多喝白開水或蘇打水，避免形成痛風性腎病。
第7名：涮肉吃多了
涮菜中如豆製品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，對健康人的腎臟會產生負作用。「養腎很重要的一點就是健康飲食。
第6名：劇烈運動
工作忙碌長期不運動，亞健康的人可能已經埋下慢性腎臟疾病的隱患，與好友相約去運動時就一定要小心了，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
單純的運動不會引發急性腎衰竭，如果在劇烈的運動中出現嚴重創傷，可能導致急性腎衰竭。不過，長期不運動的職場人士大多處於亞健康狀態，身體本身存在的慢性腎臟疾病隱患，則可能會在劇烈運動時藉機發作。
第5名：性生活過多
由於性衝動的連續與重複發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的「未老先衰」。
第4名：過度勞累
根據臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。因為人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，經常如此會導致反覆的細菌、病毒感染，增加出現免疫反應的機會，容易導致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。然而，上述表現不容易引起人們的重視，很多人不以為然，自認為休息休息就好了，不去就醫、不量血壓，往往拖到出現嚴重的浮腫、血尿、血壓高時才前往醫院看病。
第3名：偏方、保健品
在台灣，尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。
第2名：濫用藥物
腎臟承擔著人體的代謝、排毒重任。以人每天排出1.5—2升的尿液來算，腎臟每天實際上要循環往復地處理180升原尿，是前者的100倍左右。藥物的代謝和排泄也依靠腎臟進行，而藥物的分子量大小、脂溶性、蛋白親和力會影響腎代謝，形成積聚。在腎臟的過濾工序中，一旦藥物反覆、長期積聚在腎中，容易引發腎損傷。
引起腎損害的常用藥物主要有：
氨基糖苷類抗生素：如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間超過10天後，腎損害的發生率會明顯上升。
喹諾酮類藥物：如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。一旦這類藥物劑量偏大，便會引起血尿、間質性腎炎，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。
磺胺類藥物：如復方新諾明，服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病，出現血尿、腎絞痛、甚至急性腎衰，特別是脫水及老年患者，更易發生。因此在服用這類藥物時應多飲水，並服用碳酸氫鈉（小蘇打）片鹼化尿液，以減少對腎的損害。
第1名：熬夜
除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。之前營養師有介紹過關於晚睡的健康問題，晚上睡眠最遲別晚於11點。
建議熬夜時，桌旁可備上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別喝。
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1413058
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