現在很多人的生活壓力比較大，總是處在一種高壓力快節奏的現代社會，所以每天都覺得特別的累，如果長期堅持可能會引起一些身體疾病，所以平時為了避免自己出現過分的身體勞累，應該掌握一定的減壓方式。了解一些經常身體勞累的原因，那麼，為什麼每天都覺得很累？

為什麼每天都覺得很累？

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少 2% 的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議：再一般我們上班的時候，由於長時間的對著電腦，所以要多多的補充水分，所以為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以 2，乘以 28.35，這樣就可以得出一天您應該和多少毫升的水了。

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素 C 的食物一起食用，以增加吸收量。

此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

3、喜歡吃垃圾食品

很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。

建議：多吃富含復合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥穀類、全麥麵包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在 10% 以內。

4、早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

建議：豐富的早餐應包括全粒穀物、蛋白質、水果和健康的脂肪。

5、累了就不再鍛鍊

這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每周進行 3 次鍛鍊，每次 20 分鐘，6 周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

經常鍛鍊能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。

實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。在印度，很多人用這種方式來驅除疲勞。

6、周末熬夜睡懶覺

這會導致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

建議：周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。

7、躺在床上玩手機

平板電腦、智慧型手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

平時如果經常出現身體過分勞累是有很多原因導致的，比如平時的喝水量過少或者是一些營養物質缺失，沒有進行及時的運動鍛鍊而引起一些疾病的發生，所以平時應該增強自己的運動力，改善一些，身體疾病，增強血液循環，增強身體免疫力。

建議：至少在睡前半小時關機。

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