吸菸有害健康，這是大家都明白的道理，包括連煙盒上都寫著吸菸有害健康，可是很多人依然還是吞雲吐霧，危害健康。今天竅門君就和大家分享一下戒菸的方法以及戒菸的一些好處，希望能讓很多人就算戒不掉香菸也能減少吸菸的頻率。
戒菸最好的方法
1、消除緊張情緒
很多人由於緊張的工作狀況，而染上了吸菸。如果你的工作壓力很大不得不抽菸，你可以拿走你周圍所有的菸具，從而改變工作的環境。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題
戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒菸意識
首先你要明確目標，要改變工作的狀態以及一些老的習慣，這樣你會主動想到戒菸的決心。
4、尋找替代辦法
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
常運動不但能夠提高自己的情緒，還能衝談菸癮。適量的運動能讓緊張不安的情緒鎮靜下來，並且還能消耗大量的熱量。
8、扔掉吸菸用具
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸菸的考驗
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支煙後並不是「;一切都太晚了」;，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸菸能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸菸者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色，戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。
減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒菸能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
牙齒潔白
戒除菸草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。
促進生育能力
研究發現，不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產機率。最重要的是，戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
呼吸更順暢
當吸菸者放棄吸菸後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?
性生活更佳
停止吸菸能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸菸的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高。研究者還發現，非吸菸者竟比吸菸者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸菸者身上散發出的氣味更清新的緣故。
活的更長壽
長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
提高知覺
摒除吸菸習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒菸後，人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。
有更多地活力
在戒菸後的第2-12週內，身體的血液循環功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系統功能，讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸菸的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。
能讓周圍的人更健康
停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比，被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒菸不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
另外呢，竅門君也蒐集了幾個戒菸的偏方，但是效果都沒有試過，大家可以先看看，感覺靠譜再試。
1、南瓜藤
南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。
2、地龍魚腥茶
地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒菸。
地龍
魚腥草
遠志
3、蘿蔔
蘿蔔戒菸偏方：將白蘿蔔洗淨切絲，擠去其中苦澀汁液，加少許糖，每天早晨吃一小碟。
4、檳榔戒菸偏方
(1)將檳榔鑽一孔，滴入煙油少許，想抽菸時間一下;或不填煙油，想吸菸時嘴裡含一會兒。
(2)取檳榔一枚，鑽一個眼，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2個小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4 次，一般也就不再想吸菸了。
5、蘿蔔、陳皮
每天早上把白蘿蔔洗淨切絲，放少許白糖、白醋，再放些陳皮(擱陳皮的作用是讓它遮點白蘿蔔的味兒)，攪拌後食用。聽說白蘿蔔裡面有一種元素可降低人對煙的依賴性，吃過白蘿蔔再抽菸會感覺味道很淡，慢慢的就不想抽了。另外還可以加點潛意識的幫助，我們可能都有過類似的經驗，就是在晚上睡覺前在心裡對自己說明天早上幾點鐘起床，到了第二天的那個時間就會自然的醒來，人的潛意識是很奇妙的，我想如果在每天晚上臨睡前對自己的潛意識說「不要吸菸了。」一段時間後肯定有讓人驚奇的效果。
蘿蔔
陳皮
6、按摩
取三等份的味精、桂皮、丁香，磨成粉末用凡士林調和，然後取適量放在手上的合谷穴上，用膠布固定，一般人十幾分鐘後就會有厭煙的感覺，抽菸的人貼24 小時後也會產生厭煙感。
人體的合谷穴的位置：將手平展，拇指根最高處就是合谷穴。
7、中藥戒菸湯
(1) 取魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。用水泡好煎服，一天分4-5次服用一劑藥。可以消除戒菸產生的各種身體不適、情緒煩躁。
(2)炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅。
8、藿香、薄荷
藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有菸癮時吃15克即可。
好了，竅門君今天的介紹就到這裡，大家有什麼好的建議與意見都可以和竅門君提出來，你們的建議可以讓竅門君變得越來越好奧！！再有就是如果大家有什麼想要知道的竅門，也可以和竅門君提出來，竅門君會在接下來的文章里分享給大家的。
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