13種食物清理血管，三十歲以後要多吃！

好的血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管就像自來水管一樣，管道內壁有「水垢」（膽固醇、甘油三酯等），它們在血管壁上越積越多，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

我國居民心血管病死亡率仍居首位，每5個成年人中就有1人患心血管病！

人體如此重要的心血管要如何養護呢？先來自測一下血管的年齡！

自測血管年齡

1.最近情緒壓抑。

2.過於較真。

3.愛吃方便食品及餅乾、點心。

4.偏食肉類食品。

5.缺少體育鍛煉。

6.每天吸菸支數乘以年齡超過400。

7.爬樓梯時胸痛。

8. 手腳發涼，有麻木感。

9. 忘性大，經常丟三落四。

10.血壓高。

11.膽固醇或血糖值高。

12. 直系親屬中有人死於冠心病或中風。

以上符合項越多血管年齡越高：

符合項在0～4項者，說明你的血管年齡尚屬年輕。

符合5～7項者，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上。

達到8～12項者，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

十三種養護心血管的食物清單

1、茄子

血管軟化劑

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

2、裙帶菜

血液排毒好幫手裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，隻要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

3、黑豆

血液循環催化劑

黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑豆也可以生血，還可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

4、綠茶

血壓、血糖的最佳調節

劑綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收。此外，你也可以「吃茶」。最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒。

5、奇異果

血管柔韌利器奇異果的維生素C含量相當豐富。每100克奇異果中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

6、蕎麥麵

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