很多人，隨著年齡的增長，身體的各種毛病慢慢出現，尤其是腿不好，影響人們的正常生活，讓很多人頭疼不已。有些人在身體出現各樣問題時，開始後悔，年輕時為什麼沒有好好保養身體。其實，想要疾病不來找你麻煩，只需要堅持做這些護腿方法就可以。到時是什麼呢？一起來看看。

【人病腿先知】

中醫裡有這樣一句話「凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通！」小腿經絡不暢通不一定是癌症，但一定是疑難雜證比如像牛皮癬，白癜風，魚鱗病，強制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內膜厚，月經量少等症狀都與小腿經絡不暢通有很直接的關係。如何通過腿部的問題來判斷疾病呢？

1、腿肚子較大，腳腕特細的為家族史糖尿症狀，當糖尿症狀即將出現的時候腿部會出現酸，麻，脹的症三狀。

2、腿腕內側出現贅肉說明乳腺與婦科的問題，因為腿腕內側是肝經所走的部位，肝經是有乳腺主婦科，所以腿腕內側長贅肉代表婦科或乳腺問題。

3、腿部膝眼長贅肉，說明膝關節出現問題了，一般表現為膝關節疼痛，上樓困難等。

4、腹股溝出現肉肉，不僅會引起大腿部內側贅肉還會引起女士的盆腔積液。

5、大腿外側出現贅肉說明膽經出現於堵，肝膽相表裡，會引起女士火氣旺。

6、雙腿出現水腫，中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

【養腿的重要性】

身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。

【養腿方法】

腿部的健康是非常重要的，中老年人群想要長壽、健康，會養腿很重要。那麼我們日常生活中，如何護腿、養腿呢？其實，只要堅持做這幾個動作就可以了。

1、乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3、甩小腿：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5、扳腳趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6、搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖雙足：暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

【護腿飲食】

看了以上的內容，大家都知道腿部的健康對於我們是非常重要的，也學習了日常如何對腿部進行護理。下面，小編再給大家推薦一些護腿、養腿的食品。通過做腿部護理操再加上經常食用對腿部健康有利的食品，相信大家都會擁有健康美麗的雙腿。

奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知，有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

西紅柿：西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。

菠菜：菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋。

西瓜：多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，促進吸收消化的效果非常好。西瓜中也含有不少的鉀，能加強對腿部線條的修飾作。

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