長期看電腦，吃這些能保護視力
現在不管大人、小孩每天都面對電腦、手機螢幕，眼睛湧現乾澀、疲勞等症狀，特殊是青少年近視的越來越多。面對眼睛乾澀、疲勞等症狀，除了點眼藥水治療外，吃下面這些食物也會對眼睛好哦 ~
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別號野薺、地菜、護生草、雞心菜，生擅長田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功用。薺菜含有大批的胡蘿蔔素、B 族維生素和維生素 C，鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領易產生乾眼症，薺菜中含有豐碩的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃衰弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了必定的年紀，眼睛就會容易疲勞，有時會覺得疼痛、睜不開眼，視力湧現衰退。" 眼睛是內臟的鏡子 "，眼睛湧現故障是內臟，特殊是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要進步眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了加強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有 " 補中益氣 " 的作用，能進步消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的虛弱也有恢復後果。依據養分剖析，甘薯含有豐碩的食物纖維、多種維生素和礦物資。
食用甘薯的辦法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製造成干點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃對眼睛有益
蛋含有豐碩的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所須要的礦物資。其中蛋黃養分價值是最高的。
有些人不愛好吃蛋黃，特殊是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔憂吃了蛋黃後會發胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被以為可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以一般人也擔憂吃了蛋黃增長膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐碩的養分。其中蛋黃的成分中有兩種養分是要特殊提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
關懷眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟掩護眼睛有親密的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特殊有掩護眼睛的作用。
人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個 " 黃斑 "，裡面的黃色養分起源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類養分物資能減少紫外線對眼睛的損害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
多吃菠菜眼睛 " 亮 "
眼睛是人體最辛勞的器官之一，因此特殊容易因為辛勞工作而疲勞、衰老的眼睛也須要通過食物彌補養分。近日，英國曼徹斯特大學的一項研討證實，菠菜是葉黃素的最佳起源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的 " 視網膜黃斑變性 " 十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大批葉黃素，對於預防白內障有很大讚助。依據研討，綠葉蔬菜還是維生素 B2 和 β- 胡蘿蔔素的好起源。維生素 B2 充分的時候，眼睛便不容易布滿血絲。而 β- 胡蘿蔔素，可以在體內改變成維生素 A，預防 " 乾眼病 " 等症。
菠菜的利益還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能贊助眼部肌肉加強彈性，不容易產生近視。人們都懂得，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。研討人員還表現，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生涯，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能填補這一缺憾，對進步眼球肌 肉彈性大大有利。
經常用眼，多吃黃色玉米
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到損壞的時候，就會湧現黃斑變性、視力降低等症狀。而葉黃素和玉米黃質憑藉其壯大的抗氧化作用，可以接收進入眼球內的有害光線，堅持黃斑的健康。
但須要注意的是：只有黃色的玉米中才有比擬豐碩的葉黃素和玉米黃質。所以計程車司機、中小學生、編纂、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
轉載請註明來源：今天頭條