老師最近發現許多小夥伴都有頭痛的毛病，而有的人頭痛發作時，會選擇吃藥來舒緩疼痛的感覺，而大部份的人則是選擇忍耐。然而頭痛發作也許是身體的警訊，想要告訴你可能最近工作太忙丶睡眠不足，也可能是腦部疾病的徵兆。今天，就讓我們一起來看看頭痛的原因，以及舒緩的方法。記得提醒身旁的長輩丶朋友看看，關心他們的健康！

【不可輕忽的頭痛原因】

1丶緊張型頭痛

緊張型頭痛，發作時頭部肌肉緊繃，尤其是兩側顳葉（太陽穴附近）及頸部的肌肉緊繃，感覺像是孫悟空套著緊箍咒。原因一般跟工作壓力與睡眠不足有關。

2丶偏頭痛

偏頭痛最主要的發病原因，是血管不正常的收縮與擴張，造成腦部壓迫感。可能因為天氣變化丶月經前後丶刺激性飲食。如果患者已經連續好幾天沒睡好，頭痛將更為嚴重。偏頭痛發作時通常會持續4小時以上，甚至長達數天的時間，個體間的差異很大。

3丶眼壓過高

現代人用眼過度，常常看電腦滑手機，造成眼睛負擔。而眼壓過高造成的頭痛，症狀有暈眩丶看不清楚東西，有偏頭痛和肩頸痛的現象，甚至會噁心想吐。

4丶腦瘤或腦出血

這類型頭痛的特色就是一天比一天更痛，特別是早上起床的時候，吃止痛藥也沒什麽效果，因為此時腦壓最高，同時會有噁心嘔吐的症狀，隨著病情的惡化會出現神經功能的缺損，例如手腳無力丶麻木丶走路不穩。

【舒緩頭痛的方法】

1丶後頸部熱敷

拿熱毛巾貼在後頸部熱敷，或在洗澡時用蓮蓬頭沖後頸，利用熱氣刺激以調節體溫，讓自律神經正常運作，消除頭痛症狀。另外，肩膀酸痛的部位也可以使用這個方法處理。

2丶鼻翼呼吸法

偏頭痛發作時，用你左手指按住左邊鼻子的鼻翼，然後深呼吸5~10次(請不要急促，緩慢調整自己的呼吸)，這樣可有效舒緩頭痛。

3丶按摩穴道

頭痛時可按摩「天柱穴」與「風池穴」。天柱穴位在在後頸部正下方凹處，後髮際正中旁開約2厘米（1.3寸）左右即是此穴，可以舒緩頭痛丶落枕丶眼睛疲勞。而風池穴在耳後頭枕骨下，髮際內有個凹陷處，能舒緩暈眩丶減緩頭痛丶治療鼻塞。

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