有個女學員， 是一個鋼琴老師， 她的曲子非常的優美動聽， 就是不愛抬頭， 因為怕讓別人看到她的臉， 滿臉的紅疙瘩， 使她很沒有自信。
這天下課終於鼓足勇氣來找到我， 說：老師， 常聽您的節目， 對照著您講的症狀， 我感覺我的問題屬於體濕， 我說你怎麼會認為體濕呢?
她就把自己的症狀說了一遍：身體總是容易起濕疹， 舌苔發黃， 有齒痕， 臉上長痘， 手掌發黃， 大便粘膩粘馬桶， 腿腳總覺得沉重， 經常性的眼泡或者腿腳水腫。
我一聽還真是體濕， 她很不解的說：是什麼原因導致我的體濕呢?
我說有三點：一吃太多甜膩的食物或者過飽或者喝酒。
二環境潮濕， 像地下室， 或者南方
或者一年中的三伏天都是比較容易受濕的關鍵時期。
她無奈的說， 我覺得其實我的飲食已經很清淡了， 不愛吃零食也不喝酒， 居住的環境倒是也不潮濕， 怎麼還是這樣呢?
我說那就極有可能是這第三條了——晚上洗澡。
她立馬眼睛就瞪大了：天哪， 我天天晚上洗澡呀， 怎麼洗澡還會導致體濕?
洗澡不會導致體濕， 但總是在很晚的時候洗澡就容易了， 因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候， 陽氣伏於內臟， 體表缺少保護， 所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了。
她恍然大悟， 原來如此， 那什麼時候洗澡才合適呢?我建議是早晨， 因為早晨陽氣升發於體表， 是人的狀態最好的時候， 怎麼洗都沒有問題， 而且早晨洗澡還能讓人身體輕鬆狀態好。
她還是很發愁， 可是白天工作一天， 晚上髒髒的不洗澡多難受呀， 其實這倒不必著急， 晚上的限度在於九點， 只要儘量在九點以前洗還好， 所以到家可以先洗澡， 再幹雜事， 她終於放心了， 好啊， 我都是回家以後磨蹭到十點以後才準備洗澡睡覺， 那我下次提前洗。
結果兩個月以後，她很驚喜的來找到我：老師你太神了， 我只不過不在晚上洗澡， 臉上的痘痘就已經快要下去了， 好開心呀， 謝謝你。
我也替她開心， 然後告訴她：你做到第一步不太晚洗澡就見到甜頭了， 如果再學會第二步那就能更加漂亮和健康了。
一定要準備一把長把的沐浴用的刷子
一：洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸後大椎， 可以提昇陽氣， 增加體表的保護不容易受寒濕， 讓熱水順著背流淌， 在這個過程中按摩腋窩， 促進淋巴循環。
二：洗頭， 晚上儘量不洗， 儘量把洗頭放在早晨， 因為頭為諸陽之會， 最怕受寒濕。
三：拿沐浴刷打上少許沐浴乳，
刷摩兩側肩膀， 先左後右， 以發紅發熱為度。
四：接著用刷子刷背部脊椎， 上下來回二十遍， 然後是背部， 先左後右各二十遍， 再然後是小腹， 用刷子先逆後順各二十圈。 然後大腿內側先左後右各三十遍， 最後是後膝窩和小腿肚先左後右各二十遍。
五：然後沖乾淨， 一定要擦乾， 尤其是頭部， 好多人沖完澡就睡覺， 頭髮還濕濕的呢， 這是非常不好的習慣， 時間久了容易傷陽氣導致頭痛。
六：馬上穿好睡衣， 注意保暖， 搓一搓大椎再出浴室門就完整了。
然後洗澡呢還要講究頻率， 春夏愛出汗， 可以多洗一些， 一兩天一洗， 秋冬就不太適合天天洗， 一週一兩次就好。
按照這樣洗下來就能越來越漂亮了
1、不梳頭直接洗。 「皮之不存毛將焉附」， 頭皮對於頭髮來說非常重要。 洗頭前， 先用蘸濕的梳子梳頭， 令附著頭皮的汙垢和灰塵浮於表面， 才能同時洗淨頭皮和頭髮。 爲避免傷到頭皮， 建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
2、頭髮剛浸濕就抹洗髮水。 許多人頭髮剛剛浸濕就將洗髮水倒在頭上， 殊不知， 這樣根本洗不淨頭髮。 抹洗髮水前， 要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鍾以上， 去除七八成的汙垢。 隨後， 將洗髮水倒在手心， 加水打出泡沫後再抹在頭髮上， 這樣泡沫更豐富， 能徹底洗淨頭髮。
3、洗頭時用指甲撓頭皮。 指甲中有許多細菌， 一旦嬌嫩的頭皮被抓破， 容易誘髮感染。 抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮， 既去汙又活血。
4、護髮素塗在髮根。 由於洗髮時頭髮毛囊打開，
護髮素塗在髮根上， 其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。 建議先理順頭髮， 沿耳朵附近往髮尖方向塗抹髮梢， 一定不要讓護髮素碰到頭皮。
5、護髮素不沖洗乾淨。 不少人認爲， 護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。 其實， 殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮， 堵塞毛囊， 引髮炎症。 因此， 護髮素塗抹後務必要沖洗乾淨。
6、濕著頭髮睡覺。 頭髮濕的時候毛鱗片張開， 此時頭髮很嬌弱， 不耐摩擦。 如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺， 會導致角質層變薄， 令頭髮變得乾燥。
7、洗完頭馬上外出。 研究髮現， 頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上， 紫外線會令毛鱗片變薄、剝落， 洗完頭馬上外出， 紫外線容易導致斷髮、分叉。 若外出， 最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
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