實際年齡50歲，身體年齡80歲，這是現在很多人的狀況！說的就是很多人正值壯年，身體卻提前進入了衰老的階段。
而衰老是萬病之源，身體一老化，各項機能下降，離各種疾病也就不遠了！
一個動作測衰老
如何判斷自己是否已經進入早衰大軍?
教你一個簡單的方法：
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，根據單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。
參考標準為：
30—39歲男性為9.9秒;
40—49歲男性為8.4秒;
50—59歲男性為7.4秒;
60—69歲男性為5.8秒。
女性比男性推遲10歲計算。
站立時間越長，說明身體老化程度越慢。未達標準者，說明你的生理年齡已高於實際年齡了！
你為什麼比別人老得快？ 1 經常熬夜
如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力。
2 不防曬
陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。
3 嗜好抽菸
香菸中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白，以及給皮膚細胞輸送氧氣和營養物質的血管都有破壞作用。
4 飲食重口味
吃香喝辣，偏愛煎炒油炸容易引起「上火」，使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起「糖基化」反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。
5 不愛運動
適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。
6 過度減肥
對自己實行嚴格的節食減肥，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，加速女性全身衰老速度。
7 精神壓力大
巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。
8 保養保健意識差
人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。
各科醫生的抗衰老秘訣 皮膚科醫生：補水+防曬
角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時補充水分。
皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，塗好防曬霜。但不宜塗抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的機率。
血管外科醫生：多給血管做體操
坐了一個小時後，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。
心內科醫生：少吃甜食
老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
骨科醫生：30歲後練練靜蹲
可以每晚進行有針對性的膝關節訓練，例如半屈曲的靠牆站立，類似武術中的馬步動作。這個鍛鍊很簡單，每晚做20分鐘。
牙科醫生：一有時間就扣齒
每天一有時間，就做叩齒運動。只要堅持，相信30～50年後，仍能擁有一口健康的牙齒。叩齒運動就是讓上下牙空咬，這樣可促進牙周血液循環，使牙齒堅固而有光澤，還能防止牙齒鬆動和脫落。
耳科醫生：經常捏捏耳
經常對耳朵進行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經絡，運行氣血，達到防病治病的目的。
眼科醫生：辦公桌上放個小魚缸
眼乾大多是因為空氣乾燥和用眼過度所致，在工作平台上放個小魚缸，能緩解局部空氣乾燥。工作半個小時，看看這些遊動著的可愛的魚兒們，也有利於眼球的活動，一舉兩得。
臨床心理科專家：每天笑一笑
平時可以放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜里，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放鬆。
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