睡眠不好的晚上做這幾個動作，讓你一覺睡到大天亮！

生活壓力大，焦躁難眠，越到年關感覺睡得越不踏實。想想今年只剩不到一個月的時間就特別心慌！如果你也和我一樣容易失眠，不妨睡前花幾分鐘做這些事情，能讓你睡得更加安穩、香甜。

1.溫水洗臉

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睡前用溫水洗臉比早晨更重要。首先是因為溫水不會刺激肌膚比較溫和，其次是可以把面部的油脂清洗乾淨，這樣能幫助肌膚排出代謝物，以及消除疲勞，就會更加容易入睡。在清潔之後，再用一點兒補水護膚品，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，乾爽，從而有助睡眠。

2.梳頭

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頭部分布著眾多穴位，通過梳理可以起到按摩和刺激的作用，促進頭部血液循環，還能減少脫髮。那麼在睡覺之前，我們可以用木梳，又或者是手指，慢慢梳頭，直到頭皮開始發熱停止。

3.喝點醋

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白天如果經歷了周途勞頓，總會感覺到非常的疲勞，並且夜裡比較難以入睡。那麼在這個時候可用一勺醋兌在溫水當中，然後慢慢喝下去，閉目養神，一會兒就可以睡著了。

4.開窗透氣

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開窗透氣保持室內空氣新鮮，風大或天冷時，可以先開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。

5.泡腳按摩

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中醫認為，人腳上的六十多個穴位與五臟密切相關，所以在睡覺之前先泡腳，可以讓體內的氣血運行暢通，再按摩腳部，就可以有促進睡眠功效。方法很簡單，把雙腳合攏，然後互相摩擦，直到雙腳發熱了即可。

6.按摩太陽穴

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除了可以按摩腳上的穴位，按摩太陽穴也是很有效的。我們可以用大拇指按著太陽穴，輕輕往外推，不要太用力，再將大拇指放在太陽穴上輕輕點按，一按一松，按二十次就完成了。

7.放鬆心情

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擁有好心情，也可以幫助快速入眠，還能提高睡眠質量，但是保持好心情的方式因人而異，可以聽聽舒緩的音樂，看一本好書，或是回憶一下開心的事情，最重要的是把煩心事拋在腦後。

睡前花點時間做這些小事，

就能輕鬆入睡，一覺到天亮啦。

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