掉發脫髮究竟該怎麼辦？

要想達到改善掉發脫髮狀況的目的，

食補無疑是最為健康有效的途徑，

攝取的食物應富含蛋白質、鐵、維生素 E、碘等元素。

而有些脫髮人群是由腎虛引起，

因此多吃一些補腎食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻、動物肝臟等。



一、從水果中補充維生素

1. 奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，

富含胡蘿蔔素、維生素 C、精氨酸、大量的 ALA 酸，

能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分



2. 香蕉

香蕉富含富含維生素 2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。



3. 柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素 C，能幫助身體更好的吸收鐵，

並且維生素 C 在膠原質生長中起著非常重要的作用，

能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。



二、乾果、穀物、蛋白質造福頭髮

1. 全穀類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、

鐵、維生素 B 等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。



2. 雞蛋

上面提到，掉發嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，

而雞蛋是蛋白質的良好來源，

且雞蛋中含有利於頭髮健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋製品會是個不錯的選擇。



3. 杏仁

杏仁中含有豐富的維生素 E 和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。



4. 葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。

常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，

頭髮的生長也因此得到更大的動力。



5. 豆類

豆類的營養價值已經被廣泛認可，

常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，

也能有效防止頭髮分叉或斷裂，

尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。



6. 黑芝麻

中醫理論指出 " 黑色入腎 "，" 黑色 " 即指黑芝麻、

黑米一類的黑色食物，腎強健了，

頭髮便會烏黑、不易脫落。

黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。



三、藥補改善掉發

1. 川穹

川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，

食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，

使頭髮具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭髮健康。



2. 枸杞

枸杞含有豐富的維生素 A1、B2、C 和微量元素鈣、磷、鐵等，

使用添加枸杞子提取物的洗髮水，可防止脫髮。



3. 丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀，並能促進毛髮黑色素的生成。

也能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症狀。



4. 當歸、何首烏

市場上很多洗髮水都含有這兩種物質，提到防脫髮，

大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。

當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環，增加血液輸送養分的能力；

何首烏具有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎、

強脾氣的作用，可治療脫髮，平時可泡茶喝。



四、日常護理頭髮方法

1. 正確洗頭

不必每天洗頭，頻率一般 1 周 2-3 次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。



2. 避免過度損害

染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，

長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。



3. 保持好心情

壓力過大也會造成掉發，因此保持好心情、

學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉發情況。



4. 規律的日常作息

規律的作息習慣對掉發的童鞋來說非常重要。

這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝，切記要保持規律、充足的睡眠。



5. 定期按摩頭皮

按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。

雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，

依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環。

引起掉發脫髮的原因有很多種，因人而異，

希望大家都能找到適合自己的防掉發方法，

擁有一頭濃密健康的頭髮哦 ~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1370411

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