1、一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。

建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。

2、不開油煙機

不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

3、高溫油炸食物

食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香菸中，容易導致呼吸道炎症。

建議：做菜時避免油溫太高。

4、長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

建議：保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。

6、喝水很少

喝水很少對身體的六大壞處:1、不利於新陳代謝2、導致血液濃度深高3、導致體熱4、皮膚乾燥5、細胞萎縮，人體老化6、消化不良。

建議：如果上班時長時間對著電腦，更要多多補充水分。

6、累了就不再鍛鍊

研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛鍊，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛鍊，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。

7、臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議：睡前3~4個小時內不要飲酒。

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