全家都咳不止，咳嗽變「季節病」，潤肺止咳做到這4點

在保養五臟的時候，很多人都會忽略對肺的養護。入秋時節，因濕度降低而出現秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。不少人在秋季會咳嗽，喘息胸口疼甚至肺炎，這都是因為肺部受到秋燥的襲擊。肺部對人體有多重要不用多說，所以平日裡尤其秋季，我們該如何養肺？

【怎麼養肺】

中醫學說：「肺喜潤而惡燥」，這是有道理的。因此養肺要隨時保證體內水分充足，尤其是在秋天。

以水養肺：

肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬乾燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。最好每天主動喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使不少水分流失。

以氣養肺：

清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈。戒菸很關鍵，並避免二手菸的危害，吸菸時如果空氣濕度過小，會造成痰液黏稠或結成干痂不易排出。

以食養肺：

應在日常飲食中攝入足夠的水果和蔬菜。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。

以動養肺：

適當運動，可以增進肺的功能。巴西研究人員的實驗發現：有氧運動可幫助預防肺部炎症，同時也能遏制因暴露在空氣污染環境下出現的促炎效應。

【養肺這樣吃】

秋冬時節，天氣乾燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的「外套」。

冰糖銀耳羹

材料：銀耳，冰糖；

做法：

1.選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然後放入碗內加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）；

2.浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然後挑去雜物；

3.把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以治療秋冬時節的燥咳，可以作為體質虛弱者的滋補之品。

雪梨燉百合

材料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克；

做法：

1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；

2.雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；

3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。

預防肺癌，除了戒菸之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去。

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