白頭髮是由於毛囊中的黑色素隨老化減少所造成

黑色素減少，為正常的老化現象，不必擔心，至於有人說拔一根白頭髮長三根的說法並沒有科學的根據。非正常的毛囊老化所引起的白頭髮原因很多，如飲食不均衡、精神壓力大、過度吹風整燙而造成頭髮的傷害、疾病如，腸胃疾病、結核病、貧血及動脈粥樣硬化等。

雖然說隨著年齡的增長，頭髮會變白是難免的，但是日常生活中會有一些習慣很容易導致頭髮變白，還會傷害健康，所以一定要注意這些不良的習慣！

容易使頭髮變白的10個習慣：

1、營養攝取不均

由於工作與生活的忙碌，現在很多人吃飯總是很匆忙，從而導致營養攝取很不均衡。營養的缺乏，導致黑色素細胞不能製造黑色素供給頭髮。建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、累積壓力

壓力積累太多，會使肌肉緊張、僵硬，也會導致血管收縮，從而使血液輸送變慢。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

3、氣血不足

中醫認為，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。因頭髮是體內氣血狀況的重要表現，氣血充足頭髮便會濃密、柔順、烏黑、光亮。而氣血不足則會出現白髮、掉發、頭髮乾枯等。建議日常可多吃桂圓、紅棗、當歸等可幫助補氣血的食物。

4、沒做頭部防曬

經常使頭部曝曬在紫外線下，易導致黑色素細胞受損傷，從而使發質變毛躁，發色變暗淡。因此做好頭部防曬很重要。

5、腎虛

如果出現失眠，神經衰弱等心腎不交時，或思慮太過耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，就很容易使頭髮變白，中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。因此，要想黑發飄飄一定要注意保養腎髒。

6、情緒不穩定

情緒不穩定容易導致機體神經功能失調，從而使分泌黑色素的功能出現障礙，使色素顆粒的合成與運送受到影響，從而容易長出許多白髮。一些極度緊張、憂愁等消極的情緒，總會使體內發生一系列急劇變化，從而使內分泌嚴重失調，讓人在短時間內出現白髮。

7、吸菸

你是癮君子嗎？ 香菸中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手！ 香菸中含有的尼古丁很容易導致人出現白髮。人吸入尼古丁後，會使血管收縮從而使血管流動變差。甚至還會促使皺紋、禿頭、黑眼圈等生成。

8、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，導致血液無法運送至頭皮的各個角落，因此使黑色素細胞無法正常運作。不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發！

9、缺乏微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

10、缺乏維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

如何預防白頭髮

為什麼頭上會時不時地冒出幾根白發？ 怎麼才能讓頭發重返烏黑亮麗？

1、飲食均衡

缺乏蛋白質、必須脂肪酸、維他命B群（如泛酸）、銅、鐵、碘、鋅，都有可能造成白頭髮的生長。不過如果身體的吸收利用不良，則必須做更進一步身體的檢查。食物中的黑芝麻就是不錯的選擇，它含有豐富的的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命，因此對預防白頭髮有不錯的效果。

2、減少風吹日曬及化學藥品的傷害

避免傷害頭髮，首先要減少吹風整燙的傷害，每次洗完頭髮後記得使用潤絲精，定期護髮。另外就是烈日的曝曬、化學藥品（如洗髮精和染髮劑），都會傷害頭髮。

3、白髮本身只是黑色素不足，其實倒是健康的頭髮

如能改變飲食及作息，多攝取碘類，仍可能恢復為黑髮。如果性急，直接將白髮拔掉，則毛囊永久受損，不但長出新髮的機會、速度變小，且其周圍健康的毛囊也受到損傷，自然其它的頭髮的黑色素製造也隨之減緩，最後其他頭髮不是跟著變白、便是質地跟著變壞。所以年輕人不要輕易拔白髮。

4、預防白髮或脫髮的食材

在食物方面，目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和烏骨雞。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。另外坊間有用生薑塗在頭皮上可以改善禿髮的說法，主要是認為生薑具有刺激血液循環及活血功能，可改善嚴重掉髮及強壯髮根，也有抑制頭皮癢等作用。

5、使用生薑所含的胺基酸蛋白素

現代人因生活緊張、作息不正常、壓力增大，所以髮質脆弱、皮膚暗沈，身上的毛細孔也因空氣污染影響而附著污垢，此時使用生薑所含的胺基酸蛋白素，有明顯清除毛孔污染的效果。

6、綜合維他命

建議你白頭髮的問題是因為壓力過大和缺少黑色素，所以可以吃綜合維他命或是補充一些像是髮菜和黑芝麻等等的食物都可以唷或者現在有新的科技，吃木酚素、生物素都可以幫助頭髮生長的更好更健康唷！

7、穴道按摩

有中醫師指出，事實上透過穴道按摩，有助促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭髮。每日早晚各1次，每次1—2分鐘，幫您恢復一頭亮麗的黑髮。平常也要保持良好睡眠習慣，就能預防長出白頭髮。

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