現在的人有各種不同的方式來瘦身，像是運動、養成良好的飲食習慣等等。專家和經驗者的意見可以參考，但是，找出適合你的瘦身方式才是最重要的～每個人適合的瘦身方法都不同，得到的效果也不一樣，不妨看看以下，試著去找出最適合你的瘦身方式～：）

1. 邊運動邊休息。

研究發現，運動過程中有中場休息，比起連續運動沒有休息，能夠消耗更多的脂肪。研究人員找來人們，分別進行兩隊、總時間一樣的有氧運動。一組是不停的運動，另一組則是在運動中有一小段休息時間。之後他們就測量他們的脂肪代謝的各項指標。結果他們發現，有中場休息的那組所消耗的卡路里有77%來自於脂肪，而那組沒有休息的，卻只有56%！所以，從現在開始，你不妨運動20分鐘，休息5分鐘，然後再運動。反覆循環。總的運動時間雖然不變，但脂肪卻能消耗更多，你就會更「瘦一點」啦～ 多好！：D

2. 挑對食物，減低體內的熱量。我們不需要強迫自己吃不愛吃的食物，只要你遵守以下的飲食習慣，你就越吃越瘦！

（i）吃早餐

理想早餐：牛奶＋穀類（麵包、饅頭、麥片）＋一份水果／蔬菜＋雞蛋一個。

（ii）纖維的吸收

纖維不輕易被人體消耗，在體內逗留的時間很長，能製造飽腹感。如果在早餐中加入水果和蔬菜，可以控制下午的食慾。高纖維的食品代表有：全麥、豆類、堅果和乾果。

（iii）不要肚子餓不吃東西。

開心的吃～即使你在減肥，肚子餓了，你必須吃點東西。如果讓肚子餓著，我們的身體可是會自動儲存脂肪的哦～太危險了。

（iv）每天兩次加餐。

加餐的食品為，牛奶、酸奶、水果和堅果。加餐的時間是：上午10點和下午3點。

（v）利用晚餐來去水腫。

晚餐若是吃去水腫的食物，可排除體內的毒素。譬如苦瓜、冬瓜，都有去水腫的功能。主食的話，綠豆湯、薏米仁粥都有去水腫的功能哦～

3. 衣櫥里的舊衣服就是瘦身標準。

「瘦一點」的要求和願望不能抱持著隨便的態度。很多東西都可以進步，唯有體重必須「退步」！如果你無法讓體重「退步」，你就必須堅守原地，不讓它有進步的空間。很多人都會建議買一件想穿但卻穿不下的衣服來當作瘦身的激勵。其實你可以換個思考模式，將以前最合身的褲子作為你瘦身的標準。因為腰腹部都是最先堆積脂肪的地方，不管過了多久，你還是能輕鬆的穿上它，就代表你的身材和以前還是一樣。

其實，還有一個就是你可以和同樣想「瘦一點」的人交朋友。當你覺得你身體變沉了，需要減肥了，你就去尋求意見。但是，有時你會找到覺得你不需要減肥的人而告訴你你根本不需要減肥。你需要別人支持你，但是你卻找不到你的同伴。所以你可以去找同樣想瘦身的人一起聊天，分享心得，這會讓你獲益更多噢～

然後，希望想要減肥的人可以減肥成功噢～：D

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