晚餐十分重要，必須吃「好」。如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。

晚上不能吃剩飯

很多老人怕浪費，晚上總是喜歡吃剩飯剩菜來湊合晚餐。很多食品經過一段時間就會變質，特別是蛋白質含量較高的剩魚，剩肉，很可能導致細菌的感染，引起腹瀉等等症狀

晚上不能吃一些在消化過程中產生很多氣的東西

比如黃豆，包心菜，香蕉，麵包等添加木糖醇的飲料和甜品，會讓人產生腹脹感，從而影響正常的睡眠。

晚上不吃主食

現在很多人晚上不是主食，研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇就會增加，在「中國傳統醫學」中強調五穀為養，主食攝入不足，就會容易導致氣血虧虛。

晚上不能吃太辣

晚上愛吃辣的人越來越多，其實，完事吃得過咸過辣，胃容易產生做灼燒感，導致便秘，大便乾燥，消化不良，火氣大等問題，從而干擾到睡眠。

晚餐不宜吃甜品

過於甜膩的東西很容易給腸胃消化帶來負擔，另一方面，晚餐後不活動，甜品中的糖分會轉換成脂肪，容易造成肥胖。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1364586

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