1、吃宵夜

胃對食物的消化是需要一定時間的，如果胃不能及時消化掉食物，就會造成胃的負擔，消化吸收就會受到干擾。

建議：為了自己健康，一定要養成良好的生活規律！

2、大量飲水

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臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。另外，睡前喝大量的水第二天容易造成浮腫，不美麗哦~如果口渴，可以少量喝一口。

3、想太多工作

睡覺時最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。

4、看刺激節目

晚上看刺激的影視節目會使得你的大腦皮層比較活躍，難以進行睡眠。

5、劇烈運動

睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但影響睡眠質量。

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