每天說好的要早點睡覺，結果半夜12點還在床上玩手機的那個人是你嗎？其實七哥也是啦，先不說加班，別的時候你是不是也沒少熬夜，怎麼辦呢？教你四招把熬夜傷害降到最低吧！

1、熬夜的時候要注意保暖

熬夜的時候一定要注意身體的保暖，特別是要保護好肚子。

深夜是氣溫最低也是寒氣最重的時候，如果不注重保暖禦寒，

小心被寒氣鑽了空子，拉肚子事小，傷及脾胃可就難熬了！

2、多吃溫暖的食物，別抽菸，喝濃茶

都說熬夜的時候最好泡一杯濃濃的茶水來提神，也有菸民會選擇抽菸的方式。

濃茶會直接對中樞神經產生刺激作用，損害大腦健康。

香菸本身就含有尼古丁等大量毒素，不利於血液循環，熬夜抽菸更是如此，還會在身體堆積更多垃圾呢。

3、熬夜過程中一定要走一走

既然犯困不宜喝濃茶，起身走走也是可以提神的喲。

建議熬夜時最好走動走動，一方面可以活動肢體關節，不至於關節僵硬受寒；

另一方面也能促進身體血液循環，活絡全身。

4、保護好眼睛和大腦

熬夜最傷眼睛，不妨將雙手搓熱，輕輕的刮刮眼眶來舒緩眼睛的疲勞；

大腦也是如此，揉按太陽穴能夠提神醒腦，清醒全身的器官，對身體是很有幫助的。

5、熬夜要多喝點溫水

熬夜多喝溫水可以幫助身體排出身體內的代謝毒素，但是一定要注意適量！適量！適量！

如果喝太多水會導致水腫的。

熬夜後怎麼辦最好？

1、一定要補眠，拉上窗簾關上燈，美美的睡一覺！

2、多吃蔬菜和水果，及時的補充維生素，以防止免疫力降低被疾病入侵。

3、如果長痘痘了或者胃口變差，要注意休息和飲食清淡，但要保證營養。

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