華佗教你治腎虛，不管你陰虛陽虛，請看

人最怕腎不好，尤其是腎虛，腎虛會給男性朋友帶來很多困擾，腎虛讓男人的身體不再強健。

在中醫理論中「腎為先天之本，是生命之源」，所以養生保健的重點之一，就是補腎養腎。

今天就帶大家從食療、藥補、推拿等各個方面了解應該如何針對自身情況進行補腎。

首先我們從食療說起：

一、【食療素食、植物篇】

1、韭菜粥

韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。

2、蓯蓉羊肉粥

蓯蓉20克，羊肉 250克，大米50克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸後，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。可溫陽益精。

二、【食療篇】

中醫講腎虛分腎陰虛、腎陽虛，如果是腎陰虛而盲目使用壯陽藥，不但起不到好的作用，還會補出毛病來。其實，除了醫生診斷的「腎虛」的病人之外，對於正常人保健來說，是不必用補的，應通過調節飲食、加強鍛鍊等科學養生方法和相應的保健措施，以固腎之根本。

1，在單個中藥中

壯陽的藥物有巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子等。常用的補腎陽的中成藥有金匱腎氣丸、右歸丸；補腎陰的中藥六味地黃丸、左歸丸等。

2，這樣搭配補腎最給力

原料：須元芝5克，枸杞子10粒，肉蓯蓉3克。

做法：將三種原料沸水悶泡8分鐘左右即可飲用，可反覆沖泡到水無色無味。

功效：連服7天為一個食療周期，連服7天後，停服7天。一般堅持一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到明顯改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用一級須元芝。須元芝每天不可超過10克、肉蓯蓉一定要選擇內蒙管花肉蓯蓉，枸杞要寧夏飽滿，在服用期間儘量少熬夜、不飲酒，忌食辛辣。

優點：操作簡單方便、無任何副作用，從根本上提高身體機能，溫腎大補元氣。

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