導讀：腰部的線條是一個女人的好身材的標緻，相信大家都想要小蠻腰，如何才能最快速的塑造小蠻腰呢？讓小編告訴大家。

腰部的線條是一個女人的好身材的標緻，相信大家都想要小蠻腰，現在很多朋友都是整天坐在辦公室中辦公，很多會起身活動，肚子上的贅肉是一天比一天多呢？怎麼辦呢？什麼瘦腰辦法能夠幫助瘦腰呢？就讓主婦網小編為大家推薦五個瘦腰的好方法吧！

瘦腰方法一：飲茶瘦腰

說到喝茶，現在越來越多的朋友都開始學習喝茶了，喝茶不僅僅能夠靜心養生還能幫助減肥哦，當中普洱茶是最為代表了，冬天喝普洱和紅茶是最適合的了，普洱有很強的吸油功效，紅茶有很好的暖胃功效，對腸胃蠕動都是有很好的幫助，排出多餘的毒素和垃圾，促進脂肪的燃燒對減肥是很大的幫助哦。

瘦腰方法二：多扭動腰部

腰部長肉很多時候是因為沒有運動到，長時間的坐著對腰部血液和脂肪都是一種囤積，堵塞的腰部血液的流通哦，每天起身站個十分鐘，多扭動一下腰部，讓腰部的脂肪和血液都活動運動一下，這對減肥是有和很大的幫助的，動作很簡單，雙手叉腰順時針扭動腰部動作保持5-10分鐘即可。

瘦腰方法三：彎腰撿豆子

彎腰撿豆子是一種常見的動作，這裡的撿豆子不是真的撿豆子，動作而已。

1.站好，雙腿微微打開，身體保持不動。

2.上半身彎腰垂直，雙手也一同往下保持垂直，下半身不動，在起身回到之前的姿勢，動作重複在5-10遍既可以，每次彎腰的動作姿勢保持在3分鐘左右。

這樣的動作能夠很好的幫助腰部贅肉的拉伸和細胞的活動，帶動血液的快速流通，有效的幫助減肥。

瘦腰方法四：呼啦圈運動

呼啦圈是一種減肥瘦腰的工具，能夠在轉動中幫助腰部脂肪贅肉的運動，轉呼啦圈還是比較簡單的。

1.準備好呼啦圈放在腰部中間

2.順時針的旋轉，讓腰部和胯部的力量來帶動呼啦圈的轉動。

呼啦圈的運動方法還是很簡單的，在起床後和睡覺前都可以轉，一般的時間在20-30分鐘是最好的，呼啦圈需要長時間的堅持才能有效果哦，要堅持哦。

瘦腰方法五：飲食

腰部有贅肉和飲食是有很大的關係的，現在很多上班族為了趕時間都是大口大口的進食，都不會多咀嚼在進入肚中，人的腸胃吸收系統是有限的，過快的進食腸胃能吸收的就只是一小部分，其他沒有吸收到的就會留在肚中變成脂肪囤積這，所以說在飲食方面一定要有正確的方法進食才對。

1.進食不要太快

2.多次咀嚼後在吐下去

3.多吃低熱量高纖維的食物能幫助消化

小編結語

這些就是小編要給大家推薦的五個瘦腰方法，可以有效的幫助瘦腰，想要瘦腰一定是在堅持的過程中瘦下去的，多堅持，大家一定會有完美的小曼腰的哦！

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