遠離這些常見的睡眠「壞習慣」吧，對健康百害無一利，嚴重的可致血栓！你中招了嗎？

一、睡回籠覺

我想很多人在休假的時候都會有睡回籠覺的習慣，其實這是不對的，正確的做法是，洗臉刷牙後吃個美味的早餐才是健康的作息規律。如果在醒後吃了東西或者晨練運動後又回去睡覺了，是不利於身體健康喔。

睡回籠覺會增加心肺功能負擔，晨練以後心跳會加快，精神亢奮狀態，很難再次進入睡眠的狀態，而且因鍛煉過後產生的代謝物-----乳酸等物質容易積累過多，身體不能代謝，反而會讓你感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。

二、嗜睡

有的人每天會睡很多超過十個小時的覺。其實睡得太多不是什麼好事，特別是對於年紀大的人。嗜睡這個情況很容易發生在老年人的身上，因為老年人已發生血管硬化，睡眠時間較長的老人會比睡眠時間段的同齡老人，心臟病突發比率高出1倍，腦卒中風可能性更為嚇人，高達4倍之多。因為人在睡眠的狀態下，心率和血液流動速度都會降低，而且長期嗜睡很容易出現血栓，所以很危險

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三、睡眠儲存

很多人會選擇白天睡多幾個小時，然後晚上加班熬夜工作學習。其實這是不對的，因為身體是不能儲存睡眠的，人體需要一定量的睡眠時間，但多睡不但不會讓人精神，還會讓你生物鐘紊亂，作息發生不規律，既往睡覺時間難以入睡外，對人體健康也是毫無益處的

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四、預支睡眠

有的人會習慣夜生活，甚至要玩一夜，盡管第二天說補覺，但是會還會由於生物鐘的紊亂，而導致各種不良後果，例如白特別疲憊睏倦，感覺精力無法集中，晚上失眠等情況。

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