癌症最喜歡這10類人，尤其第5個，現在知道還不算晚！

2000年以前，我們討論比較多的是傳染病的事，慢性病是2000年以後才開始說得多起來，而現在我，們討論的更多的是癌症，為什麼現在得癌症的人越來越多了呢？得癌症的原因無非兩個：內在因素和外在因素，外在因素指的是環境的變化，內在因素是指遺傳性和生活方式，以下為大家總結了10種情況最容易致癌。

生活中，這10類人易患癌：

1.肥胖腰圍超標

肥胖並不會直接地導致癌症的發生，但是會誘發癌症的出現。

肥胖人群的日常飲食多以高熱量、高脂肪、反式脂肪酸和精製碳水化合物為主，促使體內激素失衡，而激素失衡是誘導很多癌變發生的原因。

2.過度日曬

面板癌的發生和過度日曬的關係很大，甚至有資料證明65%的致命性黑色素腫瘤和過度日曬有直接關係。

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3.菸民

菸草燃燒產生：尼古丁酚類化合物、氮化物、丙烯類、重金屬、苯丙芘、胺類等致癌物質，這些物質損傷免疫功能、破壞細胞基因。增加人體患胃癌、肺癌、肝癌、氣管癌、口腔癌等癌變的風險。

4.酗酒

酒精引起的癌症不僅僅只有肝癌，其還和直腸癌、乳腺癌、口腔癌、咽癌、食道癌的發生有關。

5.夜貓子

熬夜不會必然性的致癌，但是熬夜會導致人體的生物鐘紊亂，擾亂生物鐘，並且褪黑激素分泌減少，增加患癌幾率。

6.家族有癌症患者

真正能夠遺傳的癌症屬於少數不常見的，但是有癌症家族史的人群，遺傳因素會增加人體發生腫瘤的傾向。

7.情緒不穩定者

醫學研究上有壓力癌症這一說法，不良情緒和過大壓力擾亂人體的免疫系統，從而削弱人體對抗外界毒素和病毒的能力，增加人體患癌的幾率。

8.老年人

有資料顯示40歲以上的人群，癌症的發病率相對較高。主要是步入老年期之後，免疫系統和臟器功能都在減退，癌細胞卻不斷積累增多。

9.不良飲食習慣人群

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飲食不潔、饑飽無度、黴變食物等等，不良的飲食習慣會增加患消化道癌症的機率。

10.愛吃加工肉

部分的紅肉、加工肉被世界衛組織列入到致癌物質中，其中包括鹹魚、燻肉等。

防癌飲食10條鐵律：

1、堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果;

2、每天堅持吃600—800克各種穀物、豆類、蔬菜,要限制精製糖的攝入;

3、不提倡飲酒,即使飲酒,要限制男性每天酒精攝入不超過50克,女性每天不超過25克;

4、每天紅肉攝入量應限制在90克以下,最好選擇魚和家禽替代;

5、限制高脂食物,特別是動物性脂肪的攝入,應選擇適當的植物油並限制用量;

6、限制醃製食物的攝入,同時控制烹呼叫鹽和調料的使用;

7、不食用可能受真菌汙染的食物;

8、用冷藏或其他適宜的方法儲存易腐爛的食物;

9、當食物中的新增劑、汙染物及殘留物的水平低於國家所規定的限量時,它們在食品或飲食中的存在是無害的,但食用過量,可能影響健康;

10、不吃燒焦的食物,直接在火上燒烤的魚或肉、醃肉及燻肉只能偶爾食用。

防癌蔬菜排行榜：

01: 熟地瓜 98.7%

02: 生地瓜 94.4%

03: 蘆筍 93.9 %

04: 花椰菜 82.8%

05: 捲心菜 91.4%

06: 菜花 90.8%

07: 西芹 83.7%

08: 茄子皮 74.0%

09: 甜椒 55.5%

10: 胡蘿蔔 46.5%

11: 金花菜 37.6%

12: 薺菜 35.4%

13: 苤藍 34.7%

14: 芥菜 32.9%

15: 雪裡蕻 29.8%

16: 西紅柿 23.8%

吃這些水果防癌更健康：

1、降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

2、含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。葉酸幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

3、減緩衰老的水果：獼猴桃。在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。

4、減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。

5、保養面板的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

6、保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。

7、抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂。

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