改變低頭的習慣 別等四肢發麻再去就醫 學會這幾招 5分鐘即可預防脊椎病 ！

近日，溫州醫科大學附屬第一醫院又成功開展了一例頸椎後路經皮內鏡手術，26歲小張的病情得到有效緩解。醫生稱，對於多發人群主要為中老年人的脊椎病，現在每天問診的一百個病人里，就有三分之一為青少年，其中病因可能與長期低頭玩手機、打游戲有關。

網絡配圖

26歲青年每天伏案工作

四肢常發麻 走路站不穩

今年初，26歲青年小張在妻子的攙扶下來到醫院。他告訴醫生，自己的脖子已經疼到抬不起頭，最近四肢還經常發麻，行走也不穩。溫州附一醫脊柱外科醫生滕紅林對他進行了頸椎磁共振檢查，發現小張得的正是頸椎病。

原來，16歲起，小張就在鞋廠上班。因為從事鞋子設計工作，每天，他要伏在電腦邊工作十幾個小時，有時更是通宵達旦趕工。

檢查發現，因長期處於受壓迫狀態，小張的四五六節脊椎有明顯的骨質增生現象。

「正是因為長期低頭工作，導致頸椎『過度使用』，才20多歲就退化成了60歲的頸椎。」醫生滕紅林介紹，對於脊椎而言，哪裡有壓迫，哪裡就需要解壓。最後醫院對小張實施了頸椎後路經皮內鏡手術，對脊椎增生骨質進行了摘除。

16 歲學生常通宵打游戲

頭暈手麻上課沒精神

近幾年，溫州附一醫脊椎問診人數越來越多，更夸張的是前來看病的多為20-40歲人群。但過去，問診脊椎病的主要為40-60歲的中老年人。「可能是因為手機、電腦的普及，導致人們生活習慣改變，『低頭族』讓頸椎病越來越頻發。」滕紅林說。

在問診的人中，16歲學生小吳（化名）讓滕紅林印象深刻。小吳在媽媽的陪同下前來醫院檢查。媽媽說孩子最近經常頭暈手麻，上課精神不好，成績下降了很多。

「是不是經常玩游戲？」在滕醫生的詢問下問，小吳支支吾吾的回答了實情。的確，小吳常偷偷玩電腦游戲，有時還通宵玩，頭的姿勢以及坐姿不對，導致脊椎壓迫。

醫生建議，無論玩游戲還是用電腦辦公，都要保持正確的坐姿。每坐一小時，要站起來活動頭部和身體，防止脊椎病的發生。

醫生提醒改變低頭習慣

頸椎病早期可改善

據介紹，按目前在附一醫脊柱外科問診情況，很多人還處於頸椎病早期。除了嚴重頸椎病需要手術治療外，普通患者通過日常習慣的改變即可改善脊椎病的情況。

滕紅林說，對於中青年患者，幾乎個個都是「低頭族」。同時，頸椎病在設計師、銀行櫃員、工廠員工等群體中更為高發。

對於早期預防，滕紅林建議要改變低頭習慣，盯螢幕一段時間後一定要改變姿勢。同時，還要多做運動，比如可以通過平板支撐，鍛煉頸部以及背部肌肉；頭手對抗，雙手托住頭部後仰，讓脖子放鬆；經常慢走，調整走路姿勢，挺直脊椎……

此外，滕紅林也提醒，頸椎對於人體來說極其重要，頸椎受損嚴重可導致癱瘓。所以，當患者發現自己常出現四肢麻木、行走不穩、脖子疼痛癥狀時，一定要及時到醫院進行治療。

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