十大蔬果讓你擁有健康的牙齒

健康的生活一直與吃水果和蔬菜有關。吃水果是建設免疫力和保持你的牙齒健康的一個有效途徑。蔬菜和水果促進良好的牙齒健康，所以它們包括在你的日常飲食。維生素，礦物質和抗氧化劑，這些食物保護牙齒和牙齦。往往你吃喝某些食物和飲料會影響您的口腔健康。在口腔中的細菌可能會損壞你的牙齒，特別是如果你進食後沒有沖洗和刷牙，或者你讓食物顆粒留在你的口腔里。每天飯後吃生水果和蔬菜，因為它們高含水量有助於保持你的牙齒和牙齦清潔保護你的牙齒。

某些水果和蔬菜被稱為是對牙齒特別有利。

1.草莓

草莓是同時包含收斂劑和維生素C的草莓澀有效地助於去除表面的污漬，而維生素C通過清除牙菌斑使牙齒美白和讓牙齒強大的美白。新鮮草莓中含有蘋果酸,它作為收斂劑去除表面變色。諾與小蘇打和草莓結合,可以成為一個天然的牙齒清潔劑。粉碎草莓至漿，然後用小蘇打混合。用柔軟的牙刷將混合物塗抹在你的牙齒。停留5分鐘，然後用牙膏刷徹底去除漿果和小蘇打的混合。

2.蘋果

蘋果不會取代你的牙刷，但咬和嚼蘋果能刺激唾液的分泌在嘴裡，通過降低細菌的水平減少蛀牙。蘋果還含有蘋果酸，通常是牙齒美白產品使用的化學物質，幫助溶解污漬。蘋果有助於清潔由天然齒的根部的斑塊。他們還幫助清理牙齒上的黃色斑點。最好是吃蘋果的整體，而不是自己喝蘋果汁，這會失去蘋果的有益特性。

3.香蕉

擁有維生素，礦物質，鉀的香蕉都對健康有益。香蕉皮的內部部分有助於美白牙齒。用香蕉皮美白牙齒是因為香蕉皮擁有礦物質和維生素的美妙源,是非常安全使得牙齒健康。它是天然增白劑具,而且價格便宜。拿一塊香蕉皮的內側，輕輕在牙齒上擦周圍約2分鐘。像鉀，鎂和錳剝離驚人的礦物質吸收到你的牙齒，美白他們。

4.西瓜

你知道西瓜能幫助加強和清潔你的牙齒和牙齦嗎？西瓜中的含有維生素C。夏季水果中含有豐富的維生素C這對牙齒和牙齦有很大好處。它具有抗氧化性能，這有助於防止細胞受損，確保健康的牙齦。水果和蔬菜提高免疫力和降低牙齦疾病的速率。

5.橙子

橙子包含鈣和維生素C。喝橙汁，每天一杯可以補充你飲食中的鈣，並幫助建立更強大的牙齒。橙子是健康的牙齦和牙齒的完美選擇。目前在橙檸檬酸能幫助你的嘴控制酸度水平，特別是因為激發流涎，人體自身的漱口水。橘皮的白色內側部分，稱為反照率，包含了一些化合物，包括維生素C，檸檬烯，葡糖，果膠和可溶性纖維。使用果皮橙擦在你的牙齒上。用清水漱口或刷牙。

6.菠蘿

菠蘿可以幫助美白牙齒。菠蘿中有高量的維生素C，它可以防止斑塊的形成和牙齦疾病。通過吃菠蘿，可以加強你的牙齦。你的牙齦保持健康非常重要。研究表明，菠蘿蛋白酶素作為一種天然的去污劑。菠蘿還可以幫助阻止細菌的粘片在牙齒上的積累。菌斑細菌產生，可以蠶食你牙釉質，導致齲齒酸。

7.黃瓜

黃瓜是葫蘆科。它是一種爬行藤了,其中蘊藏著圓柱形的果實可食,榨果汁也是對人的牙齒和牙齦有益的，尤其是在膿漏的情況。黃瓜是膳食纖維的良好來源並且該纖維會按摩你的牙齒和牙齦。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的維生素A，這是健康的牙齒需要的琺琅質。吃生蘿蔔刺激唾液，是天然的清潔劑。胡蘿蔔充當天然磨料，在消除來自牙齒和牙齦的污垢。他們還引發了不少口水，這有助於擦洗牙齒上的污漬。胡蘿蔔中的礦物質，有助於殺滅口腔細菌，防止牙齒損壞。

9.芹菜

芹菜對你的口腔內細菌是有效的武器。芹菜是粘性的，可以作為一種天然的牙齒清潔劑。多吃芹菜會去除牙菌斑。它還有助於清理牙縫之間，保持牙齒乾淨。

10.大蒜

除了給你有力的呼吸，但談到牙痛,大蒜其實是一個強大的盟友。大蒜是一個偉大的補救智齒專家，治療膿腫牙齒和一般齒痛所帶來的痛苦。牙齒疼痛的補救措施是已經剝皮的1顆蒜米，並直接在疼痛的牙齒上適用。這將有助於減輕疼痛。

定時吃這些蔬果可以保護你的牙齒!

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