現代的人，不管是學生還是社會人士都因為課業繁重、工作壓力大而導致熬夜。有的人認為晚上才是一個人腦袋真正活躍的時候。然而，熬夜不但不能讓一個人有效地完成自己的工作，反而還會對一個人的生活造成極大的影響。以下就是熬夜會對一個人造成的不良影響哦！

1. 提升心臟病的風險。

近年來，研究人員對54000多個成年人做了項研究。誰每天睡少於6小時的人會得心臟病或者糖尿病，甚至是中風以及肥胖的幾率比平常人更高。熬夜的人體重會增加是因為體內荷爾蒙失調，半夜的時候肚子餓也特別想吃高熱量的食物，種種因素會使你的體重增加。

2. 血壓會變高。

長時間熬夜的人會造成你的血壓變高。血壓一旦變高會造成心臟、腎、動脈的損傷。不但如此，熬夜也會導致視線變差，譬如在視覺上容易出差錯，精神恍惚，並且有可能出現幻覺。

3. 免疫系統下降。

我們小時候打過的各種疫苗，會因為長時間熬夜而降低免疫力。打疫苗針是為了讓我們的身體產生抗體，對抗各種疾病。但因為熬夜導致身體過於疲憊會損害自身的免疫系統，身體也因此無法產生更多的抗體導致一個人容易生病。

4. 壓力大。

當你沒有足夠的睡眠的時候，你的身體會釋放出皮質醇，又稱為腎上腺皮質素，是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙。簡單來說它其實是壓力荷爾蒙。它會干擾你的學習、降低記憶力、免疫功能下降等，以及剛剛在1和2所敘述的問題。

5. 死亡率更高。

每晚睡低於5小時的人死亡率比別人高15%。無需太多原因造成死亡，看以上4條就覺得很恐怖了。別太晚睡噢！

6. 創作能力降低。

很多創作者都說，晚上的時候特別能專心思考並且創作。但其實有項研究表明，熬夜並不會幫助你創作，反而會讓你很難集中精神去思考。其實，有很多藝術家特別早起創作的。

7. 喜怒無常：

睡眠不足會影響你的情緒。如果睡眠不足情緒會比較低落，睡眠足夠的人情緒會比較好。有項為期2年的研究中，醫生對參與研究的人員進行測試。他們紀錄人們的睡眠與情緒是否有關聯。他們發現較多負面情緒的人都是睡眠不足所導致的。

8. 抉擇易犯錯。

大腦的許多部分都有參與做決定。當你不讓你的大腦有充分的休息時，你會思考能力跟著降低，容易犯錯誤的決定。

9. 生育問題：

雖然沒有確鑿的證據說明睡眠不足會導致不孕，但是睡眠不足會抑制你的生殖激素，間接傷害你的妊娠能力。

如果你一上床20分鐘內就可以入睡，並且在半夜的時候未曾醒過，起床後抑是感覺精力充沛，恭喜你～你的睡眠品質非常的好！：）反之，你可以在周末或者第二天沒什麼事做的並且很累的時候直接去睡覺，然後不要調任何的鬧鐘。這麼做是讓你自己知道你需要多少的睡眠時間。平時若是睡眠不足，睡個午覺對身體、頭腦也挺好的哦！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1331960

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