現在的人無時無刻、毫無預兆的會引發頭痛。脫水、緊張、睡眠不足、坐姿不對、電腦電話的強光照射眼睛都是頭痛的主要發病原因。感冒、流鼻水也能造成頭腦阻塞而引起頭痛。

1. 少吃鹽

鹽是頭痛的罪魁禍首，減少鹽分的攝取可降低頭痛發作。

過量攝取鹽分會降低鎂元素。

2. 補充體內的鎂元素

體內若是沒有鎂元素，會造成偏頭痛。鎂可以放鬆血管。

例如：杏仁，香蕉，糙米，牛油果，西瓜等等。

3. 補充鈣元素

適量的補充鈣元素。例如：酸奶，菠菜，西蘭花，萵苣等等。

攝取過量卻會引發頭痛。

4. 沙拉

人會因脫水而導致頭痛。若是這樣， 你可以食用沙拉來補充體內的水分。萵苣和菠菜有大量的水和纖維可加強體力。

5. 咖啡

雖然說過量攝取咖啡因會引發頭痛，但是一杯咖啡卻能緩解偏頭痛。如果你的頭痛是因為季節性過敏，咖啡更能幫助你緩解頭痛問題。

6. 全麥麵包

是個很適合的緩解頭痛和偏頭痛的食品。未加工的穀類比起白麵包更慢釋放碳水化合物，因而能補充你身體的能量。如果你正在減肥或準備減肥，頭痛將會是你常見的問題，因此你必須補充體內的碳水化合物。

轉載請註明來源：今天頭條