人生的一生有三分之一都在睡覺中度，聽起來很浪費時間，但是上帝這樣安排要睡覺自然有它的道理，根據科學證明，人類必須有良好的睡眠，忽略睡眠會導致嚴重的後果。

1.睡眠可以防預心臟病和糖尿病

當你有睡不著的時候，或者長期的睡眠不良問題的時候，會讓你的心臟病和糖尿病的機率增加，考慮到這一點，如果有長期失眠，睡眠障礙等等的症狀，應該快點跟你的醫生討論這個問題，解決睡眠不良這個問題，而自己也要養成規律的作息習慣.不要隨便亂熬夜。該睡就睡

2.睡眠有助於體重管理

不知道你有沒有感覺到當你在熬夜的時候，妳會感覺到飢餓，這是因為睡眠不足更會增加卡路里的消耗，因為大腦如果睡眠不夠，他會促使身體燃燒葡萄糖和碳水化合物，使其比平常消耗得更快，如果你想減肥那充足的睡眠是必要的。

3.小憩會提高生產力

短時間的休息也是睡眠的一種，如果你在下午1點到4點之間休息至少26分鐘，你的生產率將提高34％，所以如果午休時間能夠睡一下，對你精神也會有很大的幫助。

4.睡眠有助於你的免疫系統

我們身體的免疫系統會保護身體能夠免於一系列的疾病，但是如果要永保免疫系統一直有作用，那你必須每天睡足七小時，不然免疫系統下降的話，身體很容易就會感冒，如果你希望盡可能得保持身體健康，那充足的睡眠是一定要的

5.睡眠增加你的認知

如果你在隔天有個重要的工作的時候，那你更需要有良好的睡眠，因為研究顯示睡眠和認知之間有充分絕對的關係，如果沒有足夠睡眠，流經大腦的血量會變少，讓你的認知力下降，精神不好自然表現力不好。

6.睡眠讓你看起來更有精神

如果睡眠時間不夠，身體會散發一些對皮膚不好的激素，讓你看起來無精打采，如果不希望自己早上起來的時候渾渾噩噩的睡眠是最好的。

7.睡眠讓你的心情愉快

睡眠可以穩定一個人愉悅的心情，常常失眠的人通常患有憂鬱的症狀，伴隨焦慮和壓力，即使只有一晚沒有充足睡眠也可能讓你產生負面的心情，為了心情好保持睡眠是必須的。

8.睡眠增加你的性慾

如果你發現最近性慾減少越來越沒有性趣，那你可能要看看你有沒有良好的睡眠，這是因為如果睡眠不好會讓體內的睪酮減少，這都會讓人對任何類型的性生活都不感興趣，令人驚訝的是失眠的人會導致性慾下降14%，如果是嘗試要懷孕的家庭，那充足的睡眠是你必要的目標。

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