為什麼我們那麼喜歡吃垃圾食品呢？

最近的「紐約時報」雜誌上「令人上癮的垃圾食品的科學」中所解釋的，人們對垃圾食品的慾望是很大的，這是一項生理反應，我們都知道很多超市,小吃店都是用很多的糖，鹽，脂肪和其他化學加工品,但因為它的好吃,所以很多人都很喜愛,但是時間長久下來,對身體造成的影響是很大的,因此你應該要避免這些垃圾食物。以下有7種方法供你參考:

1.練習五種成分規則。

如果食品標籤上有超過五種成分,或是食品加工的紅旗,請你不要買它。 這是一個簡單的方法，可以避免購買一些人當下衝動就買了調味後的薯片或預製餅乾等等的垃圾食物.....。

2.你的日常生活

這是需要幾個星期的來形成一個習慣,所以如果你總是在下午3點要去販賣機買垃圾食物時，你可以開始在街上走5分鐘甚至更多。如此一來,這可能會除掉你對販賣機裡垃圾食物的慾望。

3.讓你的食物是健康的。

最好又是最簡單,方便的甜點就是在冰箱裡冰入紅葡萄，吃完晚餐再吃葡萄,簡直是完美,根本沒有添加任何的糖,當然任何水果都行!

4.讓你的東西方便又健康。

把你想要吃的健康食品放在你的冰箱裡，或是放在你的桌子上。 例如:你可以把你的紅辣椒,馬鈴薯,紅蘿蔔都切成片,蒸個幾分鐘打成泥,如此一來,你就有一道簡單方便又健康的食物了。

5.要知道自己的哪些食物是垃圾食物

舉例來說:無論你有巧克力或糖果,椒鹽脆餅，這些都是垃圾食物,你應該要去識別他們,讓他們別靠近你,以免你又起了慾望!

6.外食

外面的食物我們不知道裡面到底添加了何種東西,例如:冷涷雞肉的防腐劑,早餐香腸的亞硝酸，它可能是一種致癌物。 添加到許多酸奶中的維生素D3是用羊奶的潤滑脂所製造的。這些都是很危險的,你應該好好注意避免!

7.要咀嚼的多。

糖果的創始人亞當·梅羅納斯（Adam Melonas）分享了這個巧妙的秘訣:「如果你能咀嚼的多，你將會吃得比較少,下次你在吃飯的時候，你可以試試看慢慢地和自覺地咀嚼，直到你吃完一口然後吃下一個。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1311686

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